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モテる体型と体重の基準を知りたい！
引用元：https://www.pakutaso.com
女性はダイエットや筋肉トレーニングをして美を追求していますが、男性だって美を追求したりモテる体型を知りたいですよね。
この記事ではそういった男性の疑問やモテる体型に近づくためのトレーニング方法やサプリメントなどを紹介していきたいと思います。
そもそもモテる体型って？
そもそもモテる体型って何？どうしたらいいのか？と思う方も少なくはないと思います。
モテる体型は全身を見るか、部分的に見るかで変わってきてしまいますが、女性が男性の体型を見るにあたって一番目が行くのは男性の腕だといいます。
なぜなら腕は上半身の部位で一番目に見えて筋肉や体型がわかりやすいからです。普段何気ない行動の中に、腕をまくるしぐさや半そでを着ている時、腕時計をしている腕…意外に目が行く部分なのです。腹筋は服を脱がないとわからない部分なので女性は腕を見て「この人は筋肉があってたくましいな」と思ったり、強くて守ってくれそうというイメージがわきます。そういったイメージがわくことにより、女性は男性を魅力的と考える傾向にあります。
上半身が細いと貧弱なイメージを持たれてしまうこともありますよね。もちろん腕などの部分的な部位でなく、全体のバランスが良いほどモテる体型といえるでしょう。
自分の体型を知ろう！
引用元：https://www.pakutaso.com
モテ体型になるにはまずは自分の体型を知るところから始めるのがいいかもしれません。自分の体型を知らないと、どの部位を鍛えたらよいのかわからず筋肉のつき方がバランス悪くなり、逆にモテ体型から遠ざかることも考えられます。
足腰には自信があっても上半身が貧相だとせっかくの下半身の筋肉も無駄になってしまいます。同じようにモテるといわれている上半身、特に目がいく腕に筋肉があっても下半身が細すぎたりするとバランスが悪く見えてモテる体型から遠のく可能性もあります。
上半身、下半身の筋肉がありいったんモテる体型かな？と思っても腹部がぽこっと出ていると…印象が一気にダウンしてしまいますね。
まずは自分の体型を知ることがモテる体型を作る一歩だと思います。自分はどんな体型なのか一度鏡の前で全身をチェックしてみてはいかがでしょうか？自分はいい体をしていると思っても意外な部分が見えてくるかもしれません。
体重は基準になるの？
モテる体型や鍛える部位がわかっても気になるのは体重…と思っていませんか？
近年、ダイエットをする方が多くなりモデル体重や、美容体重という言葉を耳にすると思います。
体重は体型と比例してきます。体重が多いと太って見えてしまいますし、少なすぎてもか弱い男子という印象を与えかねません。適正体重はその人の伸長によって変わってきます。標準型が健康的に見えるようです。
BMIという言葉を聞いたことが多い方もいると思います。BMIの平均は18〜22といわれており、それより多かったり少なかったりするとバランスが悪いように見えてしまうかもしれませんので、平均を保つようにして筋肉をつけていけば体重が多少基準より前後してもバランスの良い体型といえるでしょう。
一概に体重がモテる基準になるとは言えませんね。
女性目線の男性の理想体型
ここで気になるのが、周囲の目。女性はどんな体型の男性が好きなのかな？と思う方もいると思います。
実は女性は男性の体型を8割以上の方が見ています。男性がスタイルの良い女性を好むように、女性もまた男性の体型に関心がある、チェックしているということがデータ上でも出てきています。
女性目線の男性の理想体型はボクサー型（細マッチョ）と水泳選手体型（筋肉が逆三角形）が多いようです。やはり全体的に筋肉がついている体型と、よく見られる上半身に筋肉がついている男性が理想的のようです。
中には身長が高いことも、モテる体型の一つといえるでしょう。
女性が好きな体型の男性芸能人
世の女性達が好きな体型をした男性芸能人を紹介します。ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
GAKCKT
鍛えているロックミュージシャンと言えばガクトさん。自宅や自分の出演する舞台にもジムを作ってしまう程。かなりトレーニングをされていると思われます。
スリムな身体に付いている綺麗な筋肉が女性にはたまらないそう。
鈴木亮平
役柄によって大幅な減量や増量をする事で知られている鈴木亮平さん。
洋服を着ている時はスラっとしていてスリムな印象ですが、脱ぐとアスリート並の筋肉が付いています。
爽やかなルックスにこの身体！好きじゃない女性はいません。
三宅健
ネット上で”奇跡のおじさん”と言われるまで未だ昔と変わらないルックスの三宅健さん。
まさにボクサー体型です。
かわいらしいルックスですがこの筋肉。女性はそのギャップに魅力を感じるそうです。
男性必見！モテ体型になるには
引用元：https://www.pakutaso.com
モテ体型になるには、筋肉トレーニングやサプリメントの摂取が効果的だと思います。そこで、ここでは全体のボディバランスを意識した筋肉トレーニングの方法を紹介したいと思います。筋肉トレーニングやサプリメントを使うことにより、より男性らしいモテる体型を目指しましょう！
前腕筋のトレーニング方法
前腕筋を効果的に鍛える方法としてリストカールというトレーニング方法があります。これはダンベルを使って鍛える方法になります。
鍛え方：
- いすなどに座り、手のひらは上向きにする。
- 両手にダンベルを持ち手首の力でゆっくりと上げていく。
簡単で効果的かつ、最も行われている筋肉トレーニングになります。ダンベルの重さは負担がかからないように重さを選んでいきましょう。慣れてきたら徐々に重くしていくのもいいかもしれません。
上腕二頭筋のトレーニング方法
上腕二頭筋のトレーニング方法としてはハンマーカールという方法がおすすめです。
鍛え方：
- ダンベルを持ち、手のひらは内側に向ける。
- ゆっくりとダンベルを持った手を胸にむかって縦にしながら持ち上げていく。
ゆっくり行うことで効果的ですが、腕の反動で持ち上げてしまうと効果が半減してしまうので注意しましょう。
腹筋のトレーニング方法
効果的に腹筋を作るにはフロントブリッジがおすすめです。
鍛え方：
- 床にうつ伏せ状態になる
- 腕を肩幅程度に開き軽く状態を起こす（この時腕の角度を90度に保つ）
- 足はつま先で軽く状態を起こすようにする
- 足から首筋までまっすぐにキープする
１〜４をワンセットとする。
ポイントは体をしっかりと固定して行うことが大切です。
太もものトレーニング方法
ここでは基本的な筋肉トレーニング方法であるスクワットを紹介します。
- 足を肩幅に開く
- 腰を落とす際にひざはつま先から出ないようにかがむ
- 上体を起こしていく
１５回×２〜３セット行うと効果的です。ひざや腰を痛めないように注意しましょう。
サプリメント、プロテインで筋肉アップ
引用元：https://www.pakutaso.com/
鍛神
ぶよぶよでだらしのない見た目が気になる、がりがりすぎて人の前では服が脱げない、運動しても効果が出ない方などに試してもらいたいサプリメントです。ジムに行く時間や金銭面が不安な方、トレーニングがなかなか続かない方にもおすすめです。筋肉トレーニング前にサプリメント、筋肉トレーニング後にプロテインで疲労をとるという方法も期待できます。
キレマッスル
キレマッスルが選ばれる理由は独自処方が効果をアップさせるからです。バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸を運動中にサポートしてくれて、ボディメイクには欠かせない成分です。体のリズムを高めるシトルリン、体のコンディションを整える成分であるアルギニンなど、なりたい体になれる成分を含んだサプリメントです。
メタルマッスルHMB
モンドセレクションを受賞した実力はサプリメントです。なんと筋力アップ成分が13種類も配合されています。中でも、特許成分である黒生姜エキス、黒湖沼エキスやビタミンも含まれており体のことも考えられている点が評価されています。もちろん体を作るクレアチン、グルタミンも含まれていて芸能人で愛用している方もいます。
まとめ〜これであなたもモテる体型に！
引用元：https://www.pakutaso.com
モテる体型になるために自分の体を知ることや筋肉トレーニングの方法、サプリメントを紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
やはりモテる体型はボクサータイプ、水泳選手タイプなど、全身のバランスが良いことがわかります。やみくもに鍛えるのではなく、自分の体を知って各部位を鍛えてモテる体型になりましょう！
筋肉トレーニングのみでは効果が出ない方もサプリメントやプロテインをうまく活用して理想の体を作っていきましょう。
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