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本気で痩せたいと思ったとき、スポーツジムに通う人も多いです！
しかし、自力ではなかなか成果がでない、運動する場所がないなど、さまざまな理由でジム通うことを決めたなら、効果的に痩せましょう♡
ジムに通う前に！
スポーツジムに興味はあっても、なかなか情報集めは大変ですね。
まずは、ジムへの準備や確認事項を説明します！
ただの思いつきで、ジムに通っていては効果がありません！
しっかり準備をして、痩せるジム通いをしましょう♡
ジムの選び方
引用元：http://www.holiday-sc.jp/
スポーツジムに通う上ときに、どのジムを選ぶかもポイントになります。
自分に合ったジムを見つけてください！
スポーツジム選びでチェックする条件は４つです。
料金設定、希望するサービス、設備や環境、場所です！
本格的なダイエットをするために、コストが高すぎては続けられません。
これは現実的ではありませんよね。
しかし、ジムによっては料金設定は異なります。
利用都度や月単位などで、会費が必要です。
プログラムによっても差があります。
毎月の収支を計算して、負担にならない料金のジムがおすすめです。
しかしながら、安さだけでジムを選ぶと、希望しているサービスや、トレーニング器具など設備が不十分になってしまう場合があります。
「どれくらい鍛えたいか」、「どのくらい痩せたいか」を考えて、実現できるためのジムを選びましょう！
また、ダイエット成功のためには、継続して通うことが重要になります。
場所が遠いと通うのが面倒になってしまうので、避けたいですね。
ジムでの服装
引用元：http://image.rakuten.co.jp/
基本的には、体を動かしやすい服装であれば大丈夫です。
体を動かしやすいと言っても、普段着は避けた方が無難です。
ジムで運動すると、たくさん汗をかきます。
そのため、洗濯の機会も増えます。
高いものではなく、運動専用のウェアをつくると良いと思います！
シューズも、ジム用に用意するのがおすすめです。
汗をかきやすい運動の場合は、通気性の良いウェアがおすすめです。
ヨガやストレッチなど、ゆったりした動きがメインの場合は、体にフィットして動きやすいウェアにしましょう！
通う頻度
引用元：http://information.konamisportsclub.jp/
効果は、個人差やトレーニングメニュー、運動時間にもよります。
本気で痩せたいなら、週2回以上は通うことをおすすめします。
週1だと、期間が空きすぎます。
そのため、効果が出るために時間がかかり、ジムを継続するためのモチベーションも低下してしまいます。
特に、筋トレは、休息日を設けることで、効率的な筋力アップができます。
有酸素運動も、ランニングなどのきつい運動を毎日続けるのは難しいです。
体をしっかり休めることで、運動効率も高まります！
ジムでの運動メニュー
便利な運動器具や、プロの知識があふれるスポーツジムです。
これらを駆使することで、さまざまなダイエット方法が行えます。
ストレッチ
引用元：https://slim-love.com/
運動準備やクールダウンも、「ストレッチ」でできます！
ストレッチを行うことで、体がほぐれます。
そして、血流を促して、脂肪燃焼効果を高めてくれます♡
もちろん、運動後のストレッチも重要です。
筋肉の回復を早めて、疲労を溜めない効果もあります。
有酸素運動
引用元：https://bodymakeup.jp/
脂肪燃焼の効果が高い「有酸素運動」です！
スポーツジム初心者の方にも、始めやすい運動のためおすすめです！
水泳やランニングマシン、エアロバイクなどが当てはまります。
全身をしっかり使うことができる有酸素運動は、余計なお肉を落とすことができます！
筋トレと併用することで、ダイエットを成功へと導きます！
筋力トレーニング
引用元：http://tomy-blog13.com/
ただ痩せるだけでなく、引き締めるとこも重要です！
そんな引き締まったボディを目指すなら「筋力トレーニング」がおすすめです！
有酸素運動とは、逆の無酸素運動になります。
ピンポイントで、気になるパーツを鍛えることができます。
筋トレのメリットは、筋肉量が増え、代謝も増えることです！
有酸素運動だけ行うよりも、ダイエット効率は上がります♡
プログラム
引用元：http://www.holiday-sc.jp/
ジムごとに決まった運動や動きを取り入れた「プログラム」というものがあります。
トレーナーの指示に合わせて、運動を行います。
ジムが初めての人も、安心して運動することができます。
プログラムによって、脂肪燃焼やメリハリボディ、マッチョなど、目的に合わせて選ぶことができます！
自己流で運動するよりも、効果的なダイエットができます！
ヨガ
引用元：http://www.s-re.jp/
女性を中心に、「ヨガ」がとても人気です！
スポーツジムのメニューとして、定番のメニューになります。
激しい動きや動作はありません。
ゆったりとした動きと呼吸によって、運動が苦手な人でも気軽に始めることができます。
ヨガは、有酸素運動なので、贅肉を落としてくれます♡
ダイエットのためのジム
一人では不安という方におすすめのジムをご紹介します！
ダイエットのためのジム①Bodies
ジムに抵抗のある女性に、とてもおすすめなBodiesです！
引用元：https://sportsclub.nifty.com/
「ABCクッキングスタジオ」から生まれた「女性専用」のフィットネススタジオ です。
スタッフさんももちろん、女性だけです！
安心して、ジムダイエットを始めることができます。
さらに４つのプログラムがあります。
8種類の油圧式マシンを使い、マシントレーニングと有酸素運動を交互に30秒ずつ行います。
サーキットトレーニングですね！
さらに、20分間手足を浸すだけのゲルマニウム温浴です！
血行がよくなって、エアロビクス約2時間分（600kcal）を消費できるんです！
そして、レベルに合わせて参加が可能なbodies YOGAです。
ランニングイベントもあります！
女性ランナーのため、大規模イベントを開催しているようです。
そして、料金もお手頃です！
全日利用可能なスタンダードプランは、「ボディーズ会員」 で、月額5970円からです。
平日昼間利用可能な「デイ会員」 は、月額4710円からです。
ダイエットジム②ライザップ
なりたい体になる、結果にコミットする、と言われるライザップです。
引用元：http://sportsgym-diet.com/
カウンセリングにより、しっかりと目標設定をします。
そして、ボディメイクを目指すことができると評判ですね。
特徴は、マンツーマントレーニングです。
きつくて、投げ出したくなる気持ちのときもあります。
わかりにくい目標設定をして、やめてしまうこともあると思います。
しかし、トレーナーがいることで、しっかり管理し、徹底的にサポートしてくれるというわけですね。
さらに、完全個室というのも、特徴です。
他人の目を気にせず、自分と向き合えるスポーツジムになります。
また、科学的根拠に基づいたトレーニングが可能です。
プロアスリートが使う先端技術を、利用することができます。
そして、管理栄養士指導のもとに、担当のトレーナーから食事指導も受けることができます。
料金は、安心の30日間返金保障制度があります。
少しお高めですが、最初に目標を設定して、プログラム開始から30日までの間は、全額返金してもらうことができます！
最後に…
いかがでしたか。
スポーツジムになんとなく通い始めてしまうと、ダイエットがうまくいかないことがあります。
しっかりと準備をしてから、通い始めましょう！
そして、ジム選びも慎重に行い、ジムを利用して、本気で痩せちゃいましょう♡
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