女子が理想とする細マッチョの基準を大調査

女子が理想とする細マッチョの基準を大調査

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女子が理想とする細マッチョの男性の基準とは、どのようなものなのかとても興味のあるところです。
女子に持てる、できる男になるには体型を変えることが一番てっとり早く、顔や身長は変えるのは難しいです。
しかし、体型を変えるだけで、人のみる目は変わってきます。
体型は努力すれば変えられます。
モテる男性になるために、細マッチョになるための努力をしてみませんか？
あとで、とても魅力的な細マッチョを簡単に手に入れる方法をご説明します。
まず、細マッチョとはどのようなことをいうのか？細マッチョの定義についてみてみたいと思います。

細マッチョの定義について

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細マッチョの体脂肪は低くいですが何パーセントという定義はありません。しかし、11％以下だと基本的に細マッチョとしてみられます。
細マッチョは筋肉量が多く、俊敏性が備わっているので、バスケットボールなどのスポーツなどにとても有益です。

細マッチョを定義づけるとしたら

• 体脂肪率が15％前後以下
• BMIが指数標準範囲内であること
• 腹筋が割れた体系であること
• 細すぎず太過ぎない体型であること

などが定義つけられます。
体脂肪率とは、全体重に占める脂肪重量の割合で、パーセンテージで示されています。
体脂肪率＝理想体重×0.11
体脂肪率＝11％
体脂肪量＝体重×体脂肪率

BMIとは肥満指数で身長と体重の関係を数値化したものです。
BMI＝体重÷〔身長（m）×身長（ｍ）〕
BMI指数における標準体重の中央値は22となっています。

標準体重＝（身長×身長）22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）21.5÷10,000

筋肉量＝理想体重×0.38
筋肉率＝（体重－体脂肪）×0.5

筋肉量をアップするメリット

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男性が筋肉量を増やす目的には、健康になれる、精神を安定させる、みた目が若々しくみられる3条件です。
このような条件を備えることで細マッチョを目指す方が多くなっています。
筋肉量をアップすると、血流が正常になりストレスが減少し、体全体の動きも機敏になります。

筋肉量について

筋肉量が多くなると基礎代謝が増えてきます。
基礎代謝が増えると脂肪を燃やしやすくなるので痩せやすい体に改善されるのです。

年代別筋肉量は

• 20代で男性44％　女性39％
• 30代で男性37％　女性37％
• 40代で男性44％　女性33％

詳しくは「 筋肉量を女性平均の年代別にみてみました」をみてください。

筋肉量のアップによる効果

1．筋肉量が増えると生活習慣病を防ぐことができます。
血液の流れがよくなって、血液が栄養を体の隅々まで運んでくれるようになるので健康な体になります。

2．自分に自信ができて趣味や特技の幅が広がり、筋トレの道具などに詳しくなり楽しめます。

3．筋肉量を増やすためにトレーニングを行うと、汗をかきストレス発散され精神面で鍛えられることができるのです。

4．筋トレの友達ができ交友関係が広がり、筋トレをすることで知識も広がってきます。

5．筋肉が体を引き締めるので、肩こりや疲れが軽減され、毎日生活するうえで楽になってきます。

細マッチョについて

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男性が理想とする体系は、腹筋が割れていて、胸板が厚く腕に筋肉がある筋肉体質が基本となっているのです。
筋肉質には2種類ある細マッチョと太マッチョで、太マッチョはゴリマッチョとも呼ばれています。

細マッチョが持てる理由は？

細マッチョは細い体が特徴です。
ゴリマッチョのような、いかにも筋肉体質といった暑苦しい感じがみられません。
細マッチョは洋服を着ていると、筋肉の有無が分りません。
しかし、上着を脱いで、ワイシャツやTシャツになったときに、筋肉が分るのでギャップが女性には魅力的に映ります。

細マッチョの筋トレメニュー

細マッチョの場合は、負荷の大きな筋力トレーニングをする必要はありません。自重トレーニングをメインにする方がよいでしょう。
自重トレーニングの特徴は、自分の体重を利用したトレーニングなので、道具を使う必要もありません。
また、時間のない人でも手軽に始められます。
器具はトレーニングチューブや、トレーニングマットなどは揃えておくと良いかもしれません。

自重トレーニングの特徴は、自分の体重を利用したトレーニングとなります。
初心者は道具を使う必要はなく、家にあるものを利用しながら最初は行うとよいでしょう。
ペットボトルに水を入れてやっても構わないのです。
コスト面でもメリットは大きいといえます。

最初は腹筋運動やスクワット、腕立て伏せなどをやるとよいでしょう。
できるようになると、懸垂をやるとよいのですが、家の中でやろうとするとやはり道具が必要となります。
よく家のドアの桟を利用してやっている人もいますが、家が壊れてはなにもなりません。
チニングスタンドなどを購入し、また、公園の鉄棒を利用してもよいですね。
また、机を利用して斜め懸垂も広背筋を鍛えることができます。

女子が理想とする細マッチョの基準とは？

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女子ウケする細マッチョとは、どのような体型なのかマッチョの基準を調査してみました。

基準1．腹筋が割れていてそれ以外の筋肉は細め

脱いだら筋肉がついていて、その筋肉のつき具合の条件に腹筋が割れていることが大切です。
細マッチョは腹筋以外の背中や全身には筋肉があまりついていません。
全身や背中に筋肉がつき腹筋が割れていると、女性はゴリマッチョと感じます。

基準2．洋服を着ているとスタイルがよくみえる

洋服を着ている姿は、細くてスタイルがよいのが細マッチョの基準です。
脱いだら細くあばら骨がでていては骸骨体系です。
脱いだら筋肉がついていて、服を着た感じは背筋も伸び、細いすらっとした感じが細マッチョです。
鍛え挙げた筋肉をみせるため、ぴちぴちの洋服を着るのではなく、細くみえる少しゆとりのある服を着ることで、薄着になると結構筋肉がついているという意外性があって女性のハートをつかみます。

基準3．胸筋を動かす胸筋の厚みがない

細マッチョは胸筋をぴくぴくさせる筋肉がついていません。
細マッチョが胸筋をぴくぴくさせても分らない胸筋量が基準なのが細マッチョなのです。

基準4．清潔感のある人

細マッチョには、そのほかに清潔感もないといけません。
清潔感というのは日常生活で養われるのですが、意外とこれができていない人がいます。
例えば、口臭がしたり、歯が欠けているのを治していなかったりしている人です。
また、1本だけ小指の爪が長かったり、爪の間が黒く汚れていたり、毎日お風呂に入って清潔にしていても、全体をみて細かいところに清潔感が不足していると、女子の考える細マッチョではなくなるのです。

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女子が気にする細マッチョとは、涼しげでスリムで適度に筋肉がついている人です。
それでいて、皮下脂肪が少なく、インナーマッスルが鍛えられている人は、女子には魅力的な細マッチョとして映ります。

細マッチョの考え方

実際細マッチョの人はどのようなことを考えて筋トレをやっているのでしょうか？

1．女性のためにやっているのが全てではないのですが、頭の片隅にはどこか女性を意識しています。

2．健康な体を手に入れるためやっている

3．服をカッコよく着こなしたいためやっている

という人が多いのです。

平均の摂取カロリーが2000kcal以下で、摂取カロリーが＜消費カロリーよりいつも少ないのが基本です。

ゴリマッチョまではやりたくないし、強度の高い筋トレを少量だけ行い有酸素運動を上手に組み合わせています。

とはいっても毎日細マッチョになりたいために筋トレするのは結構つらいところがあります。

そこで先にも書きましたが、細マッチョに出来るだけ早くなるためのサプリをご紹介します。

それは、 金子賢監修HMB【鍛神】です。これは飲むだけで細マッチョに近道できるサプリメントです。SNSでも評判のHMBを多く配合されているから超スピードで細マッチョになれます。

まとめ

細マッチョについて「女子が理想とする細マッチョの基準を大調査」をみてきました。
細マッチョになるためには、結構持続して筋トレをやらなければなりません。
現代のような忙しい中で、サプリメントの金子賢監修HMB【鍛神】は男性にとって大きな救いになりそう！

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