1ヶ月で5キロ痩せるには？特に女性が気をつけることは何？

ダイエットの目的や手段も様々ですし、人によって痩せやすい人、痩せにくい人もいます。

1か月5㎏というと、そんなに大変でないという人や、結構大変な人もいます。

今回は、そんな1か月５㎏を達成しないといけない場合、どうやったらうまくダイエットできるのかについて考えてみました。

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1か月5㎏ダイエットは、無謀なのか？

1か月5㎏が、無謀なダイエットかどうかというと、それはかなり大変なダイエットになる人が多いはずです。

1か月で5㎏だと、2週間に1㎏～2㎏ほど痩せないといけません。

これは、痩せやすい人、痩せにくい人と人の体質にもよりますが、1か月で2㎏ぐらい痩せていくようにダイエットを行っているのが、ダイエットしても戻りにくい目安と言われている中で、1か月5㎏を痩せるとなるとかなり大変なダイエットなります。

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その為、仮に1か月で５㎏のダイエットに成功したとしても、リバウンドしやすい痩せ方になります。

1か月で5㎏のダイエットに成功したとしても、今度はリバウンドに気を付けるように生活を調整する必要もあります。

そういった意味では、1か月5㎏やせるのは、結構無謀なダイエットかもしれません。

1か月5㎏のダイエットを成功させる為に必要な事

結構、厳しい目標の為、まず意思が強くないと続けるのが難しいです。

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• ダイエットを成功させるという意思が強いこと
• 食生活にかなり制限があること
• 運動をしないといけないこと

これを1か月だけのガマンだという人と1か月間も続くのかと分かれると思いますが、1か月だけだからとポジティブに考える方が成功はしやすいです。

その為、お金があるのであれば、専門家に頼るということも方法の１つです。

• 痩身エステ
• スポーツクラブ

一時的に痩せる必要がある場合、特に俳優さんなどは、役柄によって体重の増減をしないといけないので、インストラクターやコーチなど専門家に指導をうけているようです。

お金はかかりますが、絶対に痩せたいという思いがあるなら、利用する価値はあると思います。

また、お金がかかるからといって、自己流のダイエットを繰り返して、失敗しているようなら、一度そういった専門家にお金を払って、計画的にダイエットをしてみることで、自分の体やどういったダイエットのスタイルが合うかもわかるので、次回から自分で、ダイエットする場合にも有効に使えると思います。

また、今はアプリなどでも、栄養士さんが考えたメニューや体重の管理、運動メニューなどのプログラムを作れるものもあります。

アプリも有料ですが、エステやスポーツジムに通うよりかは、安い金額でできます。

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