「筋肉をつける方法」の記事一覧

筋肉量を知ることはどのようなことが分るのでしょうか？ 筋肉量は基礎代謝量を決めることになるのです。 基礎代謝量が増えれば痩せやすい体に改造され、免疫力も強くなって健康な体になります。 基礎代謝量を高めるために、必要な数値 […]

筋トレをこれからやろうとする初心者の人が、長く続けるにはまず続けられるメニューを選ぶことが必要です。 初心者の方なら自重筋トレをするとよいでしょう。 それは一般的な筋トレではなく、自分自身の体重を利用したものを、適度な負 […]

筋力トレーニングをして、体重が増えたという人もいます。 しかし、筋力トレーニングをすると基礎代謝量が増えるので、痩せ体質になるのです。 ダイエットしてリバンドをしないようにするためには、筋力トレーニングで効果が現れます。 […]

現代の忙しい時代に、体を鍛えたいけど時間がないという人は多いと思います。 体を鍛えたいけど時間がない、しかし、有効な筋力トレーニングはないものでしょうか？ 筋力トレーニング器具で有効に時短する方法を探しました。 簡単に自 […]

忙しい現代筋肉をつけるのに必要な食事を作ることは、結構大変なことです。 そんなときに、頼りになるのがコンビニですよね。 コンビニの食事で果たして、筋肉はつけられるでしょうか？ ところがありました。 手軽にコンビニの商品で […]

現代の女性は筋トレをする女性も増えてきています。 体を美しくする意識の高い女性が増える一方で、筋肉減少と肥満を持ったサルコペニア肥満の人たちも増えています。 筋肉量が低下すると、肌荒れの原因や、疲れやすい体になってしまう […]

筋肉をつけるためには筋トレや運動は必要です。 しかし、それだけでは筋肉を増強させることはできません。 何といっても土台となる栄養素が体内にないと、筋肉を肥大させることができないのです。 ですから、筋肉をつけるには、バラン […]

高齢者が増える中で、近年高齢者の筋肉量低下がいわれています。 お肉が体に悪いイメージがどことなくある中で、高齢者になるとお肉を食べない人が増えてきています。お魚も必要ですが、お肉も体にとっては必要なのです。 しかし、高齢 […]

女性が筋肉をつけるには、まず、食事から気をつけることが必要です。 近年増加している「サルコペニア肥満」をご存知でしょうか？ この肥満は、ここ1～2年の間に注目され増加傾向にあります。 運動をほとんどしないで、筋肉量が少な […]

最近プロテインという言葉をよく耳にします。 プロテインとはどのような食べ物？飲み物？でしょう。 プロテインとはたんぱく質のことですが、プロテインという食品が売りだされています。 食品のプロテインを飲んで筋トレをやると、筋 […]