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ファッション雑誌「CanCam」のモデルとして活躍している山本美月さん。
最近では女優としてもテレビドラマや映画などに出演していますよね。
山本美月さんといえば美脚の持ち主としても有名ですが、いったいどのようにしてあの美しい体型を維持されているのでしょう。
山本美月のプロフィール
生年月日：1991年7月18日
出身地：福岡県
血液型：O型
身長：167cm
靴のサイズ：23.5cm
2009年の高校3年生の時に第1回「東京スーパーモデルコンテスト」に出場し、初代グランプリを獲得しました。
4女性誌合同開催であったことから、4誌のうちいずれかの表紙を飾る権利も獲得しました。
そして「CanCam」の表紙を飾ることとなり、専属モデルとしてデビューするとなりました。
2011年にはテレビドラマ「幸せになろうよ」に出演し女優としての活動も開始。
2012年には映画「霧島、部活やめるってよ」にて初の映画出演も果たしました。
その後もCM・ドキュメンタリー番組・テレビ番組の司会者など多方面で活躍し、2014年にはモデルプレス選定「今年の顔」の一人としても山本美月さんの名前が登場しました。
2017年9月号をもって「CanCam」の専属モデルを卒業。
山本美月の体重はどれくらい？
身長167cmの山本美月さん。
テレビ番組で体重を公開されていました。
なんとっ！
山本美月さんの体重は46.9kg！
引用元：shunneta.com
山本美月さんの身長167cm・体重46.9kgは標準体重から見てみるとどうなのでしょう。
《身長167cmの標準体重》
やせ型でも肥満でもない「標準」に分類されれる健康的と言われている体重です。
標準体重のBMI指数（肥満度）は22で、体重は61.4kgとなります。
計算式：1.67m×1.67m×22＝61.4kg
《身長167cmのモデル体重》
一般女性がダイエットをおこなうときに目標とすると良いとされている体重です。
モデル体重のBMI指数（肥満度）は19で、体重は53.0kgとなります。
計算式：1.67m×1.67m×19＝53.0kg
山本美月さんの体重は46.9kgなので、BMIに換算してみると16.8となります。
BMI指数は・・・
低体重：18.5未満
普通体重：BMI18.5～25未満
肥満：BMI25以上
となるので、山本美月さんの体重46.9kgは身長167cmに対して「やせ型」だということが分かります。
さすがプロのモデルさん！
思っている以上に細くスラッとしているのですね。
山本美月のスタイルは？
スラッとしたスタイルの山本美月さん。
いったいどうやってあの体重やスタイルを維持しているのでしょう。
《ジムでの体感トレーニング》
ジムでしっかりと体幹トレーニングをしているという山本美月さん。
週に2回、1時間程度みっちりとトレーニングに励んでいるそうですよ。
体幹トレーニングは多くの一流アスリートの方たちにも人気ですよね。
体感を鍛えることによって「基礎代謝がアップする」「姿勢が良くなる」「基礎体力がつく」「疲れにくくなる」など様々な効果が期待できます。
なので基礎代謝を上げることで自然と痩せやすいカラダへと変化し、普段と同じ生活をしてもカロリーの消費がしやすいくなります。
また体感を鍛えることにより姿勢も良くなるので、それだけでもスタイルが良くなったように見えるんですよ。
猫背は実年齢よりも10歳は老けて見えるとも言われていますし・・・。
体幹トレーニングは全身の筋肉のバランスを整える効果があるとされているので、山本美月さんのようなスラッとした美脚も体幹トレーニングで目指せちゃいましょう！
《半身浴》
どんなに忙しくてもお風呂は湯船に浸かります、カラダを温めるようにしているという山本美月さん。
カラダを温めることで血行がよくなり、美容効果やむくみも解消されるのだそうです。
また、半身浴にはリラックス効果もあるといわれているので、1日の疲れもほぐれそうですよね。
山本美月さんはお風呂から上がった後のストレッチも欠かさずに行っているそうですよ。
《鏡の前でポージング》
毎日鏡の前での全身チェックとポージングの練習は欠かさないそうですよ。
さすがモデルさんです♪
鏡で毎日自分のカラダを見ることで、「ちょっとお腹が太ってきた」「姿勢が悪くなってきた」など日々の変化にも直ぐに気づいて気を付けることができますよね。
山本美月のダイエット方法は？
《朝グレープフルーツ》
朝起きたらグレープフルーツを食べるようにしているとう山本美月さん。
グレープフルーツには新陳代謝を促進してくれる「クエン酸」や、利尿作用のある「カリウム」が含まれています。
なので、脂肪燃焼効果や体内の余分な水分を排出する効果があり、むくみ解消にもなるのです。
また「カリウム」には、老廃物の排出を促してくれるデトックスの効果も期待できます。
グレープフルーツには食物繊維も豊富に含まれているので、整腸効果によって便秘の改善にも役立ちます。
食物繊維はグレープフルーツの実の部分よりも、薄皮の部分に多く含まれているので、薄皮ごと食べるのがオススメです。
グレープフルーツの香り成分には交感神経を活性化させる働きがあり、香りだけで脂肪燃焼を促進させてくれる効果があると言われています。
なので、グレープフルーツを食べる時間が無い場合でも、アロマなどで香りを楽しむだけでも良いですし、グレープフルーツの香りは気分をリフレッシュさせてくれる効果も期待できるでしょう。
《規則正しい食事をする》
山本美月さんはなるべく間食を控え、その代わりに3食を規則正しく食べ、野菜も必ず摂るように心がけているそうですよ。
間食をどうしてもしたくなったときには、ナッツなどを食べるようにしているそうです。
そして食べるときにはよく噛んで食べるようにしているという山本美月さん。
一回の噛む回数は30回程度とし、多いときには50回噛んでから食べることもあるそうですよ。
そのため食べるのが遅いと言われることもあるんだとか。
よく噛んで食べることで満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防いでくれます。
またよく噛んで食べることで胃に負担がかかりにくいので、消化もスムーズに行えます。
他にも噛むことによって顔の筋肉が鍛えられるので、個がおこうかやアンチエイジングの効果も期待できるんですよ。
最初はずっと噛んでいることに違和感を覚えたり、アゴが疲れて痛くなったりしてしまいますが、すぐにでも取り入れられる簡単なダイエット方法なので実践してみてはいかがでしょう。
山本美月の脚が細くて長い！
真っ直ぐで整った長い脚の山本美月さん。
身長167cmですが、股下は驚愕の83cmなんだそうです！
カラダのほぼ半分が脚という驚きの長さ！！
「股下比率」というのをご存じですか？
この股下比率はだいたい一般的な平均が45％前後だと言われています。
では山本美月さんの股下比率はどのぐらいなのでしょう。
計算式：股下の長さ（ｃｍ）÷身長（ｃｍ）×100＝股下比率
この計算式で求めてみると
83ｃｍ÷167ｃｍ×100＝49.7％
脚の長いモデルさんでも47％～48％くらいだとされているので、49.7％の股下比率の山本美月さんの脚はかなり長いということになりますね。
あの美脚をキープするためにも、寝る前には顔や脚のリンパマッサージをじっくりと時間をかけて行っているそうですよ。
やはり日々のお手入れもされているのですね。
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