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元AKB48の小嶋陽菜さん。
最近ではモデルとしても活躍していますが、細すぎず、太りすぎずの女性らしい理想的なスタイルですよね。
可愛いさだけではなく“シンデレラ体重”と言われている女子高生たちの憧れとなっている小嶋陽菜さん。
その体重キープの秘訣はなんなのでしょう。
小嶋陽菜のプロフィール
https://www.instagram.com/p/BhvHVHWnPC9/?taken-by=nyanchan22
生年月日：1988年4月19日
出身地：埼玉県
血液型：O型
愛称：こじはる
身長：164cm
小学校3年生の時に安室奈美恵やSPEEDの影響を受け、ダンススクールに通い始めました。
小学校4年生の夏には「沖縄アクターズスクール全国オーディション」にて特別賞を受賞。
2005年10月「AKB48オープニングメンバーオーディション」に応募し、応募総数7,924名の中から選ばれた最終合格者24名に残り合格しました。
同年の12月にはオープニングメンバー候補生として、秋葉原にあるAKB48劇場グランドオープンの舞台に立ちました。
2006年にAKB48のメジャーデビューシングルとして「会いたかった」が発売。
翌年にはテレビドラマ「山田太郎ものがたり」映画「伝染歌」に初出演しました。
2009年に行われた「AKB48 13thシングル選抜総選挙「神様に誓ってガチです」」で6位、2010年には7位、2011年には6位、2012年には7位となり、7位までのメンバーは「神7」と呼ばれました。
2013年からは競馬バラエティ番組「うまズキッ！」のMCに起用され、そのコメントの的確さなどから一部のファンの間で天才と称されたこともありました。
2017年には自身の29歳の誕生日となる4月19日にAKB48劇場で卒業公演を行い、これをもってAKB48メンバーとしての活動を終了しました。
現在はCMやバラエティー番組・雑誌のモデルなどで活躍し、AKB48のファン以外からも人気となっています。
小嶋陽菜が体重を公開？
小嶋陽菜さんの身長は164cmと公表されていますが、体重は残念ながら公表されておりませんでした。
調べてみたところ小嶋陽菜さんの体重は50kg前後ではないかと予測されています。
https://www.instagram.com/p/BNWWjbOgSNY/?taken-by=nyanchan22
女性らしい肉付きのある小嶋陽菜のスタイルは、男性のみならず女性からも目標としたいような好感度のあるスタイルですよね。
小嶋陽菜の体重と身長のバランス
小嶋陽菜さんの体重は“シンデレラ体重”とも言われていますが、身長とのバランスはどうなのでしょう。
身長164cmの女性の標準体重は59.2kgです。
計算式：1.64ｍ×1.64ｍ×22＝59.5kg
標準体重よりもスタイルが良く見える身長164cmの美容体重は53.8kgです。
一般的な女性がダイエットを行う際に目標とすると良いとされているモデル体重は51.1kgとなります。
痩せすぎのように見えない魅力的な小嶋陽菜さんの体重は、モデル体重の51.1kgぐらいより少し軽いと思われ健康的といえるバランスなのではないでしょうか。
小嶋陽菜のスタイルは？
大人としてのセクシーさと可愛さの両方を兼ね備えている小嶋陽菜さん。
細すぎず魅力的なマシュマロボディとの小嶋陽菜さんのスリーサイズが公表されておりました！
https://www.instagram.com/p/BgyhZ9eHuc1/?taken-by=nyanchan22
スリーサイズはB80cm・W60cm・H88cm
身長164cmの女性が理想的とされているスリーサイズがB85cm・Ｗ60cm・H88cmと言われています。
この数字と比べてみても小嶋陽菜さんは、引き締まっているところはしっかりと締まっていて、理想的なスタイルの良さだといえるのではないでしょうか。
https://www.instagram.com/p/BSQfA29Avo-/?taken-by=nyanchan22
ではそのスタイル維持のために、小嶋陽菜さんはどのような努力をしているのでしょう。
《灼熱トレーニング》
灼熱トレーニングとは、気温約38℃・湿度80％という高温多湿の室内で、腹筋や脚上げ、筋力トレーニングやミット打ちなどをするトレーニング方法です。
小嶋陽菜さんは週に2～3回は通っているそうですが、熱く汗だくの中で行うトレーニングはキツく、最近では腹筋の線も入ってきたそうですよ。
このトレーニングは同じAKB48のメンバーでもあった峯岸みなみさんも体験したそうで、あまりの暑さに「地獄」とトレーニングを終えた後に叫んでいたそうです。
痩せにくい体質だという小嶋陽菜さん、同じトレーニングでも灼熱の中で行うことで、代謝も通常以上にアップさせられ効率よくスタイルのキープができるのですね。
小嶋陽菜のダイエット方法は？
ではどのようにして小嶋陽菜さんはあの体重をキープされているのでしょう。
《白湯を飲む》
多くのモデルさんや女優さんが実践している白湯ダイエット。
方法もお手軽ですし、すぐにできるダイエット方法なのですでに実践をしている方も多いのではないでしょうか。
先ず朝1杯の白湯、そして一日に800mlを目安にして飲むと良いとされています。
では、白湯を飲むことでなぜダイエットに繋がるのでしょう。
引用元：https://www.bing.com/
白湯は飲むことで痩せる理由は3つあります。
1．血液の循環が良くなり脂肪燃焼がされやすくなる
白湯は飲むことで胃腸や内臓を温めることができ、内臓温度を1℃上げるだけで基礎代謝が約10％～20％上がると言われています。
基礎代謝を上げることで普段よりも脂肪の燃焼が良くなるので、痩せやすいカラダへと導いてくれるのです。
2. 老廃物を排出しやすくなる
白湯を飲み内臓が温められることにより、内臓の働きも活発になります。
そのため体内の老廃物をカラダの外に出す機能も活発化し、カラダの巡りが良くなって老廃物も体外に排出しやすくなるのです。
3. リンパの流れが良くなる
白湯によりカラダが温められることによって血液やリンパの流れが良くなります。
リンパの流れをスムーズにすることで体内に滞っていた水分が排出されやすくなり、むくみや便秘の解消にも繋がります。
またむくみが解消されることで体重の減少も期待できるでしょう。
《トマトを食べる》
毎日トマトを食べるようにしているという小嶋陽菜さん。
トマトにはどのような効果が期待できるのでしょう。
引用元：https://calori.jp/
トマトにはリコピンや植毛繊維がが含まれており、リコピンは血液をサラサラにし悪玉コレステロールを減らしてくれる作用があります。
なので美肌作りにも効果があります。
小嶋陽菜さんの美肌はトマトを食べているおかげなのかもしれませんね。
そしてトマトに含まれている豊富なビタミンやミネラルなどの栄養素は、基礎代謝を上げてくれる効果も期待できます。
この効果は生のトマトだけでなく、トマトジュースやケチャップ・トマト缶などでも代用ができるので、料理のアレンジもでき飽きずに続けられそうですよね。
《がんばりすぎない》
ダイエットはしようと決心しても長くは続けられず、三日坊主になってしまったという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
元々ズボラな性格だと言われている小嶋陽菜さん。
がんばりすぎないようにダイエットをしているそうです。
ダイエット中は好きな物も食べられず、ガマンをしなくてはいけないことも多いですが、あまり無理をし過ぎるとそれがストレスとなり長続きしなくなってしまいます。
それではいつまで経ってもダイエットは成功しませんし、お肌にとってストレスは悪い影響を与えてしまいます。
小嶋陽菜さんのようなマシュマロボディになるには、無理なくゆる～く自分のペースにあったダイエット方法を見つけることが大切のようですね。
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