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男性からはもちろんのこと、女性からも人気のある新垣結衣さん。
顔だけでなく仕草などもとってもキュートですよね。
そんな新垣結衣さんに少しでも近づきたいっ！！と思っている女性も多いのではないでしょうか。
普段から新垣結衣さんはどのようにしてあの体型を維持しているのかも気になりますよね。
ではさっそくその秘訣を探ってみたいと思います。
新垣結衣のプロフィール
30000いいね！ありがとうございます♪
新垣結衣さんの投稿 2015年1月9日金曜日
生年月日：1988年6月11日
出身地：沖縄県
血液型：A型
身長：168cm
趣味：カメラ・落書き・寝ること
ファッション雑誌「ニコラ」の読者モデルであった姉から推され、2001年にニコラの専属モデルオーディションに応募し、グランプリを獲得。
2005年に「ニコラ」の専属モデルを卒業するまで、最多となる15回も表紙を飾りました。
2004年頃からはグラビアや女優業・バラエティー番組などにも出演するようになりました。
2006年から2008年に放送された江崎グリコの「ポッキー」のCMに出演したことで注目を浴び、ブレイクするきっかけともなりました。
新垣結衣さんの投稿 2014年11月26日水曜日
2007年に初出演した映画「ワルボロ」や、映画初主演となった「恋するマドリ」そして「恋空」は大ヒットを記録し、その年の日本アカデミー賞新人俳優賞など数多くの賞を受賞。
「恋するマドリ」では主題歌の「メモリーズ」で歌手としてもデビューしました。
その後もテレビドラマや映画・CM・歌手・司会者など、幅広い分野で活躍をしています。
新垣結衣の体重と身長のバランスは？
新垣結衣さんの身長は168ｃｍと公表されていました。
気になる体重はというと・・・現在は非公開ですが、数年前に公開していたときがあり、その時の体重が48kgだったので今もそのぐらいかと思われます。
では、新垣結衣さんの身長168cｍ・体重48kgは一般の女性と比べてみてどうなのでしょう。
標準体重の求め方としてBMI指数といのを聞いたことがありませんか。
BMI指数とは身長から標準体重を割り出して、肥満かどうか現在の体重と比較する方法です。
BMI指数が
・18.5未満「やせ型」
・18.5～25「標準」
・25以上「肥満」
と分類されれ、BMI指数が「22」の時が最も健康的だと言われています。
ではさっそく身長168cmの標準体重を求めてみましょう。
計算式：1.68ｍ×1.68ｍ×22＝61.4kg
となるので、身長168cmの健康的な標準体重は61.4kgとなります。
では新垣結衣さんの体重48kgはどうなのでしょう。
計算式：48ｋｇ÷1.68ｍ÷1.68ｍ＝17.0
新垣結衣さんの体重48kgのBMI指数は17.0となり、身長168cmに対してやせ型ということが分かりますね。
一般的な女性がダイエットをするときに目標にすると良いと言われているBIM指数が19で、身長168cmの方の場合だと体重は53.0kgになります。
これらの数値と比べてみても、新垣結衣さんの体重48kgはかなり細いスタイルだといえるのではないでしょうか。
新垣結衣のスタイルの秘訣は？
では新垣結衣さんが、あのスタイルを維持している秘訣はいったいなんなのでしょう。
いっとき今よりも少しぽっちゃりとしたと言われていた時期ももあったようですが・・・。
新垣結衣さんの投稿 2013年6月1日土曜日
《豆乳ダイエット》
毎朝豆乳を飲んでいるという新垣結衣さん。
豆乳は女性にとって美容によいことは知られていますが、ダイエットの効果も期待できるんですよ。
豆乳にはダイエットにも効果的な成分がいくつか含まれています。
・大豆サポニン・・・脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるので食べ過ぎを防止してくれる。
・大豆ペプチド・・・基礎代謝を高めてくれ、吸収してしまった脂肪の燃焼をしてくれる効果が期待できる。
・大豆タンパク質・・・食事によって摂取した余分な資質やコレステロールを吸着して排出し、体脂肪の蓄積を抑え、中性脂肪値を下げてくれる働きがありる。
・オリゴ糖・・・腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となることで便秘改善が期待でき、ダイエットや美肌にも効果が期待できる。
このほかにも、まだまだ豆乳にはたくさんのダイエットに効果的な成分が含まれています。
ダイエットを目的とするためには、食前30分程度前に豆乳を摂取することが良いと言われています。
食前に豆乳を飲むことで満腹感を感じやすく、食事の量を減らすことができます。
また、脂肪や糖質の吸収も遅らせてくれる効果も期待できるので、食前がオススメです。
豆乳が苦手な方や毎日飲むのが苦痛な方は、バナナやココアなどアレンジを加えて飲むと味に飽きにくく続けやすくなりますよ。
《栄養バランスい気を付ける》
忙しい時にほど栄養バランスには気を付け、自分のカラダが欲している食材を食べるようにしているという新垣結衣さん。
焼き肉へ行ったときにはお肉と同じ量の野菜を食べるようにしているそうですよ。
一時は貝の出し汁にハマっていたこともあったそうです。
貝類は栄養も豊富で良質なタンパク質だけではなく、疲労回復に効果のあるタウリンも含まれています。
またタウリンは消化作用を助けてくれたり、肝臓での脂肪代謝を高めてくれるので、脂肪の分解を促してくれるダイエット効果も期待できるのです。
《毎日体重を測る》
新垣結衣さんはジャンクフードなど食べたいものはガマンせずに食べるけれど、体重は毎日測るようにしているそうですよ。
新垣結衣さんの投稿 2014年6月7日土曜日
そして食べ過ぎてしまった時には翌日に調整をしているそうですが、それによってストレスは溜めないよう気を付けてもいるそうです。
毎日体重を測ることで、自分のカラダの変化にも直ぐに気づくことができるので、調整も少しで済みそうですよね。
新垣結衣の腹筋がすごい
もちろん体重やスタイルキープのために運動もしている新垣結衣さん。
気が付いたときにストレッチをするよう心がけているそうです。
そして意外にも、新垣結衣さんの目標は「腹筋を割ること」なんだそうです！
しかし面倒くさがりの新垣結衣さんは、なかなかその目標が達成できないと嘆いていました。
そこで以前にゲスト出演されたバラエティー番組で、面倒くさがり屋の新垣結衣さんでも簡単に続けられる腹筋を鍛える方法が紹介されていました。
その腹筋を鍛える方法が「フリパラツイスト」！
考案されたのは、芸能人の方の間でも有名なカリスマトレーナー高橋義人さんです。
フリパラツイストのやり方はとっても簡単で、要する時間はなんと！？たったの30秒！！
こんな短時間で腹筋が割れるの？
っと疑いたくなってしまいますよね。
しかし驚きなことに、たったの30秒で通常の腹筋100回程度と同じ効果が期待できるのだとか。
これは試してみたくなりますよね。
それではその「フリパラツイスト」のやり方ご紹介します。
先ず足のかかとをくっつけ、つま先を45度の角度に開いて立ちます。
このとき足の付け根を前に出すようにし、お尻が後ろに出ないようキュッと引き締めます。
次に手の指をフレミングの法則を表すように、親指と人差し指でVをつくり、中指を内側に伸ばします。
引用元：https://www.pakutaso.com/
両手をその状態にしたまま手の甲が上になるようにして、腕を方のラインまで上げて伸ばします。
そして腕は動かさず、右→左へと腰だけをねじるように動かします。
引用元：https://www.bing.com/images/
その動きを最初は30秒間続けているのもキツいと感じるので、腹筋に効いている感じが実感できますよ。
短時間でお手軽なので、実践してみたくなりますよね。
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