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テレビドラマやCMなどで活躍している綾瀬はるかさん。
アクションドラマなどにも出演されており、そのカッコイイ綾瀬はるかさんのスタイルに憧れている女性も多いのではないでしょうか。
そんな綾瀬はるかの現在の身長や体重、ダイエット方法などをご紹介して行きます。
このページの内容は
綾瀬はるかのプロフィール
引用元：https://www.bing.com/images/
生年月日：1985年3月24日
血液型：Ｂ型
出身地：広島県広島市
職業：女優・歌手
2000年に部活を休む口実のためにと、友達に誘われて参加したという第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンにて審査員特別賞を受賞し、芸能界へとデビューした綾瀬はるかさん。
その翌年にはテレビドラマ「金田一少年の事件簿」にて女優としてデビューしました。
2004年に放送されたテレビドラマ「世界の中心で、愛をさけぶ」では白血病に冒されたヒロイン役に抜擢され、以後「ホタルノヒカリ」「八重の桜」「精霊の守り人」などなど多くの作品で主演を努めています。
そして女優としての実力が認められ、出演した映画・ドラマなどでは「日本アカデミー賞 優秀主演女優賞」や「「ブルーリボン賞 主演女優賞」などなど、多くの女優賞を受賞しています。
2006年には歌手としてもデビューをし、1枚目のシングル「ピリオド」ではEvery Little Thingの持田香織さんが、２枚目のシングル「交差点 days」では一青窈さんが作詞を担当しました。
綾瀬はるかがビューティーコロシアムに出演していた！
2004年頃まではグラビアアイドルとして主に活動していた綾瀬はるかさんでしたが、デビュー後1年ほどでストレスなどにより体重が8kgも増加してしまったそうです。
そんなぽっちゃりになってしまった綾瀬はるかさんが出演したのが、フジテレビ系列で放送されていた「B.C.ビューティーコロシアム」だったのです！
「B.Cビューティーコロシアム」とは、当時和田アキ子さんと島田紳助さんが司会をしていた番組です。
容姿のコンプレックスに悩んでいる人を美のプロフェッショナルたちが相談を受け、美しくなるための助言と指導の下に理想の容姿に近づくとい番組でした。
そんな番組に綾瀬はるかさんが出演していただなんて、今では信じられませんよね。
「ビューティーコロシアム」で綾瀬はるかさんはグラビアアイドルとして、ダイエットに失敗したら引退して広島に帰ると宣言をし、1ヶ月で7㎏以上のダイエットに挑戦したのです。
引用元：i1.wp.com/shirabeta.com/
しかし1度目の挑戦は目標体重より1.2kgオーバーで失敗に！
1ヶ月という短い時間で5kg以上のダイエットに成功したのはスゴイと思うのですが・・・。
綾瀬はるかさんは「もう一度やらせてください」と泣きながら訴えダイエットを続行し、1ヶ月と3週間で58kgあった体重をなんと！49.9kgまでに減量することに成功したのです。
引用元：https://blogimg.goo.ne.jp/
綾瀬はるかが実践したダイエット方法とは？
では綾瀬はるかさんはいったいどんなダイエットを実践したのでしょうか。
ポイントは
- 食事制限
- 運動
- 体質改善
の3つとなります。
《食事制限》
1日の摂取カロリーを2200kcal→1000kcal→800kcalへと段階的に減らすことを目標とします。
こちらは実際に綾瀬はるかさんが行っていた食事メニューの一部です。
朝食：コンニャクなどのノンカロリーな食事
昼食・夕食：サプリメントとダイエットダイエットドリンク
そして常温の水はたくさん摂取するようにする。
《運動》
引用元：outinlook.com/
1日の消費カロリーを900kcal→1100kcalへと段階的に増やしていくようにします。
週2～3回ランニング90分とスイミング90分間。
その他筋力トレーニング。
《体質改善》
「ビューティーコロシアム」の美のスペシャリストの一人として「たかの友梨」さんが出演していたため、減量と並行してエステにて脂肪を燃焼させたり体型をメイクしていました。
綾瀬はるかさんが実践したダイエット方法は、プロの方々が周りでしっかりとサポートしていたので実現できたダイエット方法だと思います。
なので実際に短期間で8kg減量するこのダイエット方法は危険が伴う場合があるので、もう少し目標期間や目標カロリーを増やして実践するやり方をオススメします。
綾瀬はるかの現在の体重はどれくらい？
ではダイエットに成功した綾瀬はるかさん、今の体重はどうなのでしょう。
身長165cmの綾瀬はるかさんの現在の体重は49.9kgと「ビューティーコロシアム」でダイエットを成功させた時の体重をそのまま維持しているようです。
そしてスリーサイズはバスト88cm・ウエスト61cm・ヒップ91cmと細すぎず、女性らしいラインを保ったバランスの良いスタイルなのではないでしょうか。
綾瀬はるかはどうやってスタイルを維持している？
ずっと変わらないスタイルを維持し続けている綾瀬はるかさん。
いったいその気になる方法はなんなのでしょう。
《朝食はしっかりと摂る》
毎朝しっかりと朝食を食べることを心がけているという綾瀬はるかさん。
朝食を抜いてしまうと消費カロリーの量が多い1日のエネルギー源もなくなってしまい、他の食事でも過食となってしまう可能性があるんだそうです。
そして空腹時間が長くなることにより、脂肪を溜めやすいカラダにもなってしまうそうですよ。
朝食は1日の食事のなかでも、カラダを健康的に動かすためにはとても大切なのですね。
《グレープフルーツを食べる》
引用元：nature-guidance.jp/
野菜や果物を多く食べるようにしているという綾瀬はるかさん。
その中でもグレープフルーツは特に食べるようにしているそうです。
グレープフルーツはビタミンCが豊富で美容に良いことはもちろんですが、老廃物の排出を促してくれる食物繊維や、利尿作用のあるカリウムの成分が含まれています。
また、グレープフルーツの香り成分に含まれている「ヌートカトン」は、交感神経を活性化させ脂肪燃焼をさせてくれる作用があるので、ダイエットにはピッタリの食べ物と言えそうですね。
《常温の水を飲む》
冷たい水はカラダを冷やしてしまうため、常温の水をこまめに摂るようにしているという綾瀬はるかさん。
1日に3リットルも飲むようにしているそうですよ。
水分を摂ることでカラダの循環が良くなり、基礎代謝のアップにも繋がるんだそうです。
しかし注意しなけれいけないのが、一回に大量の水を飲むのではなく、こまめに水分を取り入れるということです。
水を一気飲みしてしまうとカラダが水分を溜め込み、むくみの原因となり水太りしてしまう可能性もあります。
せっかくのダイエットが逆効果になってしまうかもしれないので、気を付けましょう。
《運動》
食事制限だけでなく、運動も取り入れてスタイル維持をしている綾瀬はるかさん。
日々筋トレを行ったり、40分程度のウォーキングをするようにしているそうですよ。
やはり体重だけではなく、スタイルの見た目の美しさをつくるためには運動も大切なのですね。
綾瀬はるかの身長と体重のバランス
引用元：https://www.bing.com/
身長165cm・体重49.9kgの綾瀬はるかさん。
身長と体重とのバランスは一般の女性と比べてどうなのでしょう。
165cmの標準体重は59.9kgとなります。
計算式：1.65×1.65×22＝59.9kg
この体重を見るとダイエット前の綾瀬はるかさんの体重に近いので、ちょっとぽちゃっとしているように感じてしまいますよね。
165cmのモデル体重は51.7kgとなります。
計算式：1.65×1.65×22＝51.7kg
こちらの体重は一般的女性がダイエットをする際にする目標にする体重と言われています。
この一般的な体重から見ても、綾瀬はるかさんは細いことが分かりますね。
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