過去に太ってしまった時期があり、ダイエットに成功した吉高由里子さん。

女優としてもますます魅力的になってきた吉高由里子さんがキレイになったのはナゼ?

どのようなダイエットをしたの?

そんな気になる吉高由里子さんのダイエット方法をご紹介していきます。

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吉高由里子のプロフィール

#吉高由里子

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生年月日:1988年7月22日

出身地:東京都

血液型:O型

身長:158cm

特に女優業に憧れなどは無かったが、高校1年生の時に原宿でスカウトされ芸能界に入りました。

2006年に映画「紀子の食卓」でデビューし、「第28回ヨコハマ映画祭 最優秀新人賞」を受賞。

2007年には交通事故に遭い顎の骨を折る重傷となったが、この事故が女優としての転機となったと語っていました。

「事故にあって仕事が無くてふてくされている自分がいかに周りに助けられているかを知るきっかけとなった」

「あの頃は人間的にとがっており、人に感謝することもしらなかたので、ああいう事故の経験が与えられたんだと思う」とインタビューで振り返っていました。

事故にあう数日前にオーディションで主演が決まっていた映画「蛇にピアス」では初のヌードを披露し、「第32回日本アカデミー賞新人俳優賞」「ブルーリボン賞 新人賞」などの賞を受賞し、女優として活躍するきっかけの作品となりました。

その後はフジテレビの月9ドラマ「東京DOGS」のヒロインに抜擢されたり、地上波連続ドラマ初主演を努めたりするなど、さらなる活躍となりました。

2014年にはNHK連続テレビ小説「花子とアン」でオーディション無くヒロインに抜擢。

本来左利きの吉高由里子さんですが、主役のモデルとなった村岡花子が右利きだったことから右手で食事をするように変えました。

その年の「第65回NHK紅白歌合戦」では紅組の司会も努め、幅広い年齢の方々に知られるようにようになりました。

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吉高由里子の体重と身長のバランスは?

身長158cmの吉高由里子さん。

20代~30代の平均的な身長ですが、体重とのバランスはどうなのでしょう。

自分の体重がやせ型か肥満型かを調べるた際に用いられているのがBMI指数です。

聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

BMI指数とは身長と体重のバランスを見る指数で、BMI指数によってダイエットの目標体重などを決めることもできます。

BMI指数により判定がいくつかに分かれています。

18.5未満・・・・低体重

18.5~25未満・・普通体重

25以上・・・・・肥満

では身長158cmの一般的な女性の標準体重からみていきたいと思います。

標準体重とは、もっとも病気になりにくく健康的な体重のことで、BMI指数は22となります。

計算式:1.58m×1.58m×22=54.9kg

身長158cmの標準体重は54.9kgです。

では、一般的な女性がダイエットをするときに目標にすると良いといわれているモデル体重はどうでしょう。

モデル体重のBMI指数は19となりますので

計算式:1.58m×1.58m×19=47.4kg

身長158cmのモデル体重は47.4kgとなります。

では吉高由里子さんの体重とではどうなのでしょうね。

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吉高由里子の現在の体重はどれくらい?

デビュー当時は48kgだったという吉高由里子さん。

お酒などのせいなのでしょうか、それから5kg太ってしまったと言い、NHK連続テレビ小説「花子とアン」直後には55kgにまで太ってしまったのではないかと言われています。

しかし1年後の2017年に放送された「タラレバ娘。」ではダイエットをし、体重が49kgにまで落としたとか。

身長158cmの吉高由里子さんの現在の体重が49kgだとすると、美容体重に分類される体重となります。

美容体重はガリガリでもなく、細くてスタイルの良く見える体重です。

BMI指数は20となりるので、スタイル的にもスッキリとした印象のスタイルになります。

吉高由里子のスタイル維持の秘訣は?

一時は肥満に分類されてしまうほど太ってしまった吉高由里子さん。

どのようにダイエットをし、今のスタイルを維持されているのでしょうか。

《我慢をしない》

ストレスをためないためににも、ガマンはせず食べたいものは食べるという吉高由里子さん。

そしてお酒のCMにも出演するほどお酒も大好きだそうです。

そんな食事をしていたら太ってしまいそうですが・・・。

一応ルールは決めているようです。

・基本お腹が空いたら適度に調節しながら食べるけれど、ストイックなカロリー制限などはしない。

・季節の食材を取り入れながら食事を楽しむ。

・大好きなハイボールと唐揚げは、ストレスをためない程度に適度に取り入れる。

マネはできそうですが、あまり緩すぎると太ってしまいそうですね。

なんでもガマンし過ぎずにストレスに感じないよう適度に取り入れることが、ダイエットを成功させた秘訣なのかもしれませんね。

ストレスはダイエットを失敗させてしまう原因にもなり、美容にも良くないので上手につきあうようにしましょう。

《睡眠をよくとる》

寝ることも大好きだという吉高由里子さん。

夢の入り口のあの瞬間が好きで、寝ているときがもっとも幸せで気持ちが良いそうです。

分かる気がしますよね。

睡眠不足はカラダの代謝を落としてしまったり、肌荒れの原因ともなってしまいます。

寝始めて3時間はホルモンの分泌が多くされ、新陳代謝を活発にします。

疲労を回復してくれる成長ホルモンは深い眠りほど分泌量が増えるので、良質な睡眠をとることはとても大切なことなのです。

午後10時から午前2時の睡眠がゴールデンタイムといわれ美容などにもよいとされています。

しかしなかなか午後10時に布団に入ることが難しかったりしますよね。

でも心配しないでください!

睡眠は眠りたい時間に眠気が訪れるようにして、深い睡眠をとることが眠りに入る時間よりも大切なんだそうです。

深い眠りに入りやすくするためには、午後5時から7時にかけてカラダを動かし体温を上げるとよいのだそうです。

この時間に体温を上げることで就寝するときとの体温の差が大きくなり、この差が大きくなるほどグッスリと眠ることができるのだそうですよ。

5分~10分程度伸びをするだけでもいいそうなので、実践してみてはいかがでしょう。

《お肉ダイエット》

以前焼き肉屋さんでもアルバイトをしていたことがあるほど、お肉が大好きな吉高由里子さん。

週に3回はお肉を食べるそうで、ダイエット中もしっかりとお肉を食べて痩せたんだそうです。

好きな物を食べながらダイエットができてしまうなんて、夢のような話ですよね♪

では何故お肉でダイエットができたのでしょう。

お肉にはたんぱく質が多く含まれており、たんぱく質は筋肉をつくる素ともなっています。

ただお肉を食べる際に注意しなくてはいけないのが、糖質の取り過ぎです。

糖質は人が生きていくために必要なエネルギー源となっているのとても大切な栄養素です。

しかし糖質の取り過ぎ手しまうと消費しきれなかった糖質が脂肪へと変化してしまい、太ってしまう要因になってしまいます。

なのでお肉を食べるときには、ご飯とやパンなどの糖質の多い食品を食べてしまうと太ってしまいます。

焼き肉とご飯の組み合わせは美味しいですが、そこは控えるようにしましょう。

その分糖質の量をへらしてお肉を食べることで、体脂肪を減らして脂肪燃焼のしやすいカラダへとなるのです。

でも食べ過ぎはダメなので、そこはコントロールするように気を付けましょうね。

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