スレンダーボディの戸田恵梨香さん。

女性でも思わず見とれてしまうほどのセクシーさもあり、憧れのスタイルですよね。

いつまでもスリムなスタイルを維持されている戸田恵理子さん、いったいどのようにその体重を維持しているのでしょうか。

戸田恵梨香のプロフィール

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生年月日:1988年8月17日

出身地:兵庫県

血液型:AB型

職業:女優

身長:164cm

脚のサイズ:24.0cm

小学校の頃から芸能活動を始めており、中学を卒業と同時に上京。

2005年には第26回「ビクター・甲子園ポスター」キャンペーンモデルに選ばれました。

そして2006年に公開された人気映画「デスノート」のオーディションに合格し、映画初出演となりました。

「デスノート」では合格したときは嬉しかったけれど、拘束されるシーンを演じ他時には演技ではなく、本当に苦しかったそうですよ。

翌年にはテレビドラマ「LIAR GAME」にて連続ドラマの初主演と、映画「うに煎餅」での映画初主演を努めました。

その後ずっと伸ばしていたロングヘアーを、2013年に放送されたNHK主演ドラマ「書店員ミチルの身の上話」の役作りのためにバッサリと切って挑む女優魂を見せてくれました。

2018年には日本人で初めてとなるフランスの化粧品ブランド「ランコム ミューズ」に選ばれました。

https://www.instagram.com/p/BfpVaGYgfYL/?taken-by=toda_erika.official

選出の理由として、「その可憐なルックスとは裏腹にコメディーからシリアスまで幅広い演技で魅了し、30代を目前に女優としてのキャリアはもちろん、プライベートも大事にする、自立した一人の女性として輝く姿が、まさに『ランコム ミューズ』としてふさわしい」と賞賛されました。

戸田恵梨香の身長と体重は?

戸田恵梨香さんの身長は163cmと公表されていますが、体重は非公表となっています。

推定では体重が42kgではないかと言われています。

ではこの身長に対し戸田恵梨香さんの体重はどうなのでしょう。

自分の肥満度を知るにはBMI(肥満指数)を求めるとわかりやすくなります。

BMI(肥満指数)とは、肥満度を求める計算式に基づき計算された指数となっています。

・低体重:BMI20以下

・標準体重:BMI20.1以上24.0未満

・やや肥満:24.1以上26.5以下

・肥満:BMI26.6以上

上記のようにBMI指数は大きく4つの段階に分けられ評価されています。

そしてBMIの理想の数値は22だと言われており、この22を計算式に当てはめると身長に対しての標準体重を求めることが可能となります。

ではさっそく戸田恵梨香の身長である163cmの標準体重を計算してみましょう。

《身長163cmの標準体重》

計算式:1.63m×1.63m×22=58.45kg

身長163cmの標準体重は58.45kgとなります。

標準体重58.45kgと聞く少しぽっちゃりとした体重のように感じられますよね。

では実際身長163cmの一般女性の方たちは、どのぐらいの体重を目標にダイエットをしているのでしょう。

《身長163cmの美容体重》

標準体重よりも少しスッキリとした印象で、健康的でスタイルが良く見えるのが美容体重となります。

美容体重のBMIは20と言われており、「低体重」に分類されます。

では体重を計算してみましょう。

計算式:1.63m×1.63m×20=53.1kg

身長163cmの美容体重は53.1kgとなります。

《身長163cmのモデル体重》

女性が一般的なダイエットを行う際に、目標にすると良いとされている体重がモデル体重となります。

モデル体重のBMIは19となりこちらも「低体重」に分類されます。

計算式:1.63m×1.63m×19=50.5kg

身長163cmのモデル体重は50.5kgとなります。

一般的な女性が目標としたい低体重のモデル体重でも50.5kgとなり、戸田恵梨香さんの推定体重である42kgを大幅に上回っていることが分かりますね。

やはり戸田恵梨香さんは、思っている以上にとてもスレンダーな体型なのですね。

戸田恵梨香が昔は太っていた?

現在の戸田恵梨香さんからは想像できませんが、昔太っていた時期があったようです。

ネットなどでも「太った」と話題になった時期も。

ずっとスレンダーだと思っていた戸田恵梨香にもそんな時期があっただなんて、なんだか親近感が湧いてしまいますよね。

確かに今の戸田恵梨香と比べると、少しぽっちゃりふっくらとしているような。

食べても太らない体質なのかと思っていましたが、あの体型を維持するために努力しダイエットしていたのですね。

引用元:https://www.bing.com/images/

戸田恵梨香の体型維持方法《運動》

SNSダイビングやマリンスポーツを楽しんでいる様子をアップするなど、アクティブなライフスタイルを送っている戸田恵梨香さん。

30代をどう過ごしていけるかが楽しみなんだそうですよ。

年齢をポジティブに楽しみながら重ねていこうとしている戸田恵梨香さんは、自分をキラキラと輝かせるためにいったいどんな体型維持方法を実践しているのか気になりますよね。

《腹筋》

お風呂に入る前と後に50回腹筋をしているという戸田恵梨香さん。

50回はなかなかキツそうですが、お風呂を掃除して湧かしている間のすき間時間にできそうですよね。

そしてしっかりと温まったカラダでさらにもう50回の腹筋。

カラダが温まっている分、脂肪燃焼の効果も高くなりそうですね。

《朝晩の半身浴》

半身浴には発汗作用があるだけでなく、体内に蓄積された老廃物を汗と一緒に排出してくれるデトックスの効果も期待できます。

なので冷え性の方やむくみがちな体質の方も半身浴で発汗をすることで、改善するとも言われています。

また代謝を活発にしてくれるので、ダイエットを目的とした脂肪燃焼にも効果的なのです!

半身浴は38℃から40℃のややぬるいと感じるぐらいのお湯に胸よりも下、腰ぐらいの湯量のお風呂に短くても20分程度浸かります。

全身をしっかりと湯船に浸からないので、カラダに大きな負担をかけることなく、ゆっくりと入浴をすることができます。

本を読んだり音楽を聴いたりと、自分の好きなことをしながら半身浴の時間を楽しむのも良いでしょう。

しかしダイエット効果があるからと無理してのぼせるまで長湯をし過ぎないこと。

また、汗が大量に出るので浴室には飲み物を用意し、こまめな水分補給を忘れずに行うようにしましょう。

戸田恵梨香の体型維持方法《食事》

あのスレンダーな体型を維持するために食事にも気を付けているとい戸田恵梨香さん。

《午後6時以降は食べない》

朝ご飯は1日のエネルギー源となるので、食べてもきちんと消費されます。

しかし夕ご飯は、ほとんどの人が家に帰ってからゆっくりとし寝るだけなので、昼間と比べるとカロリーを消費する量が少なくなってしまいます。

そんな夜の時間帯に夕飯をたくさん食べてしまうと、寝ている間に消費しきれなかったカロリーが脂肪へと変わってしまうのです。

なので一般的には夜9時以降は食べない方が良いと言われています。

ですが戸田恵梨香さんは「午後6時以降は食べない」と決めているそうで、とにかく何があっても決めた時間以降は食べないようにしているそうです。

《炭水化物は後に食べる》

戸田恵梨香さんは食事の際、食べる順番にも気を付けているそうですよ。

ヘルシーそうですがボリューム満点な料理ですね。

食事は 先ず野菜→肉・魚→主食のご飯やパン と言うように、ご飯などの炭水化物は最後に食べるようにしているそうです。

野菜から食べることで、全体の食事の量を自然と減らすことができるそうですよ。