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結婚し、出産をしてからも変わらないスタイルを維持し続けている上戸彩さん。
いったいどのようにしてそのスタイルを維持しているのでしょうか。
上戸彩のプロフィール
引用元：img.25ans.jp/
生年月日：1985年9月14日
出身地：東京都練馬区
血液型：O型
身長162cm
1997年に応募した「第７回全日本国民的美少女コンテスト」にて審査員特別賞を受賞。
1999年に4人組の女性アイドルグループ「Z-１」の一員としてデビューしました。
2000年にはテレビドラマ「涙をふいて」で女優としての活動を開始。
2001年に出演したテレビドラマ「３年B組金八先生」の第６シリーズでは、性同一性障害を持つ男子生徒という難しい役を演じ注目されるようになりました。
2002年～2009年の間には、ソロの歌手としても活動を開始しました。
日本モニターが発表した「タレントCM起用社数ランキング」では、2004年・2005年・2006年・2015年と4度も男女総合で首位を獲得し、2009年・2010年には女性部門で首位を獲得しました。
また、CM総合研究所が発表する「CM好感度ランキング」では、2012年度から2014年度まで女性部門で首位を獲得。
2012年には「Z-1」としてデビューする際のダンス指導者の友人だったEXILEのHIROと結婚し、2015年には第一子となる女児を出産。
その後CMやバラエティー番組の司会などで仕事を再開させ、ドラマや映画などでも活躍しています。
上戸彩のスタイルが抜群？
スラッとした印象の上戸彩さんですが、そのスタイルが抜群だと話題になっています。
スリーサイズはバスト82cm・ウエスト58cm・ヒップ84cm
こちらの写真を見てもウエストが細い！！
そしてバストは非公開ですがEカップなのではないかと推測されています。
顔も小さくて細い印象のある上戸彩さんですが、まさしくスタイル抜群！！
引用元：parts.news-postseven.com/
上戸彩さんのスタイルは、女性にとっても憧れるスタイルなのではないでしょうか。
セクシーさや大人の色気もありますよね。
引用元：blog-imgs-51.fc2.com/
上戸彩の身長や体重は？
スタイル抜群の上戸彩さんの気になる身長は162cm、体重45kgです。
ん～体重からみてもとっても細い気がしますよね。
では、一般的に身長162cmの標準体重はどのぐらいなのでしょう。
《身長162cmの標準体重》
標準体重のBMIは22となり、この数字は痩せでも肥満でもなく病気にかかりにくい健康的なBMI指数といわれています。
これで標準体重を求めてみると・・・
計算式：1.62ｍ×1.62ｍ×22＝57.7kg
身長162cmの標準体重は57.7kgとなります。
《身長162cmのモデル体重》
モデル体重のBMIは19となり、やせ型に近い標準に分類されていますが、一般的な女性がダイエットをする際に目標とすると良いとされている数値にます。
ではモデル体重も求めてみましょう。
計算式：1.62ｍ×1.62ｍ×22＝49.9kg
身長162cmのモデル体重は49.9kgとなります。
上戸彩さんの体重は45kgなので、かなりスラッとしているのですね。
最も太っていたときで50kgだったとお話しになっていたこともありますが、それでもモデル体重と同じぐらいなので、45kgの体重のキープしているのはスゴイですよね。
上戸彩の美脚の秘訣
上戸彩さんといえば全身のスタイルも抜群ですが、ミニスカートをはけてしまう美脚もすばらしいですよね。
ではその美脚をつくるために、いったいどのようなことをしているのでしょう。
引用元：https://img.cinematoday.jp/
《リンパマッサージ》
上戸彩さんはお風呂上がりに脚のリンパマッサージをしているそうです。
カラダの中でもっともむくみを感じやすいのが脚ですよね。
朝は履いて出た靴が夕方になるとむくみでキツくなったり、ふくらはぎがパンパンになっているなんてことも。
そんなむくんでしまった脚をそのままに翌日まで持ち越してしまうのは、美脚から遠のいてしまう原因となってしまいます。
その日のむくみは、きちんとその日のうちに解消するようにしましょう。
放っておくとむくみは蓄積され、セルライトをつくる原因ともなってしまいますよ。
リンパマッサージをすることで脚のスッキリ感だけでなく、カラダ全身の巡りも良くなった！小顔になった！など脚意外にも効果を感じることができるそうなので、ぜひ実践してみる価値があると思いますよ。
《ヨガ》
出産前はジムでハードなトレーニングをしていたという上戸彩さんですが、出産後はヨガへと変更したそうです。
引用元：img.yaplog.jp/img/
ヨガはインナーマッスルを鍛えることができるので、新陳代謝をアップさせダイエットにも効果があります。
また筋トレとは違っていろいろなポーズをとることで、美しいボディラインや女性らしいしなやかな筋肉に仕上げることができるのです。
ヨガは普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことで血流が良くなるだけでなく、自然と姿勢も良くなります。
また深い呼吸をすることでストレスも改善され、体力の向上・免疫力の増加も期待でき、健康にも良いとされています。
上戸彩さんのガチガチではない適度な筋肉もこのヨガのおかげなのかもしれませんね。
上戸彩の体重キープ法は？
ずっと変わらないスタイルを維持し続けている上戸彩さん。
出産を経てからもどのようにして体重をキープされているのでしょう。
《納豆を食べる》
引用元：cookbiz.jp/soken/
上戸彩さんはネバネバ系の食べ物が大好きで、特に納豆は毎日食べているそうです。
毎食に食べることもあれば、おやつの代わりとして食べることもあるそうですよ。
では納豆にはダイエットの効果はあるのでしょうか。
納豆は大豆を発酵させた昔から日本で食べられている食品です。
納豆には「ナットウキナーゼ」が含まれており、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果があります。
血液がサラサラになると代謝のアップにへとながります。
そして納豆の素となっている大豆は、高タンパク食品で筋肉をつくる手助けをしてくれます。
また納豆菌には腸内の環境を整えてくれる働きもあるので、便秘気味の人にもピッタリです！
納豆は1パック食べるだけでも満腹感を感じられるので、食前に食べることで食べ過ぎを防げます。
上戸彩さんも納豆を食べることでお米の食べる量を減らせ、ダイエットに成功したそうですよ。
《水を飲む》
引用元：see-holiday.com/
上戸彩さんは水分を多くとるようにし、ジュースなどの糖分のある飲み物は飲まないようにしているそうです。
白湯を飲むこともあり、特に朝の1杯目は白湯を飲むことで内臓が温められ、動きがよくなるのでオススメですよ。
白湯によって内側から内臓が温められることにより、血行が良くなって新陳代謝も上がるので、自然と痩せやすいカラダへとなります。
またカラダに余分な脂肪を溜め込みにくくしてくれるともいわれています。。
お手軽に直ぐにできるので試してみたいですよね。
白湯は沸騰させて直ぐに火を止めるのではなく、沸騰してから弱火で10～15分ほど沸かし続けた方がよいとされたいます。
そして熱いからといって水を加えて冷ますのではなく、適温になるまで待って冷ましましょう。
直ぐに飲む分意外は保温ポットに入れておくと、後々飲みやすい温度で飲めますよ。
そして水分の取り過ぎはむくみの原因となってしまったり、必要な栄養を流してしまう可能性があり良くないとされているので、1日の飲む量は700ml～800mlぐらいにするようにしましょう。
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