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結婚・出産後に復帰した榮倉奈々さんですが、とても出産後とは思えないほど依然と変わらないスタイルをキープされています。
そんな榮倉奈々さんの気になるスタイルキープ方法を調べてみました。
榮倉奈々のプロフィール
生年月日：1988年2月12日
出身地：鹿児島県
血液型：A型
特技：三味線・民謡
好きな食べ物：ベーグル・マンゴー・アボカド
身長：170ｃｍ
中学三年生だった2002年の時に、渋谷の「109」の前でスカウトされ、ファッション雑誌「Seventeen」の専属モデルとして芸能界デビューしました。
2004年にNHKのテレビドラマ「ジイジ～孫といた夏」で女優としての活動を開始。
2006年に放送されたテレビドラマ「ダンドリ。～Dannce☆Drill～」では初主演を努めました。
2007年に出演したドラマ「プロポーズ大作戦」では、日刊スポーツ・ドラマグランプリ助演女優賞を受賞。
そして2010年には映画「余命1ヶ月の花嫁」にて日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞するなど、女優としての実力が高く評価されました。
2016年に主演したドラマ「Nのために」で共演した俳優の賀来賢人と、1年の交際を経て結婚。
第1子も妊娠していたことが明らかになり、2017年6月に出産しました。
榮倉奈々のスタイルがいい！
とにかく頭が小さく、手足が長くてスタイル抜群の榮倉奈々さん。
身長も170cmと高いですが、真っ直ぐとスラッと伸びた脚に思わず見とれてしまいますね。
引用元：contents.oricon.co.jp/
鍛えられた腹筋もカッコイイですね。
ムキムキな筋肉ではなく、女性らしいしなやかそうな筋肉なのも魅力的です。
脚のキレイさが際だった一枚ですね。
https://www.instagram.com/p/BEtE0OPQ5SK/?taken-by=nana_eikura
榮倉奈々のスタイル維持法は？
出産後も変わらないスタイルの榮倉奈々さん。
いったいどのようにしてそのスタイルを維持しているのでしょうか。
引き締まったカラダの榮倉奈々さんですが、元々はスポーツなどの運動があまり好きでは無かったそうです。
ちょっと意外ですよね。
運動を始めるきっかけとなったのが、2003年に主演を努めた映画「図書館戦争」で、半年間アクションのための訓練を受けたことがきっかけとなって好きになったそうですよ。
では榮倉奈々さんはどのような運動を取り入れているのでしょう。
《有酸素運動》
仕事の移動などは車が多いので、油断しているとすぐに運動不足になってしまいがちだという榮倉奈々さん。
全身を動かす有酸素運動を意識して運動をしているそうですよ。
ジムでの有酸素運動は40分で、約4キロ前後ルームランナーで走りますが、ハードにずっと走り続けるのではなく、ストレッチ後に5分間歩いてからスタート。
そして3分走って2分早歩くを6セット繰り返し、最後に5分間ゆっくりと歩いてからストレッチをして終了。
これが基本メニューとなっているそうです。
走っている姿もキレイですね。
https://www.instagram.com/p/BMah19-jYB1/?taken-by=nana_eikura
《筋力トレーニング》
食事の面でもそうですが、筋肉を付けることを意識している榮倉奈々さん。
毎日の筋トレも必須のようです。
ジムのbosu ballでバランスのトレーニングをし、体幹を鍛えてる榮倉奈々さん。
体幹を鍛えることにより、体幹部にあるエネルギー燃焼力の高い筋肉が鍛えられます。
これらの筋肉は、呼吸や血液循環・骨格・姿勢の維持のために働く基礎代謝の基となる筋肉です。
なので体幹を鍛えることによって基礎代謝が向上し、痩せやすいカラダへと変化させてくれるのです。
そして体幹が鍛えられることによってカラダの真ん中に一本の芯が通ったようにカラダが安定するので、榮倉奈々さんのような真っ直ぐとしたキレイな姿勢を自然とキープできるようになります。
榮倉奈々のスタイル維持のための食事は？
運動だけでなく、食事の面でもスタイルを維持するために気を使っている榮倉奈々さん。
ストイックにカダラを鍛えていた時期は、毎日のようにステーキを食べていたとか。
今は月に数回程度お肉を食べたいときに食べ、食事を見直すことでカラダ作りに大切なのは食事が2割・運動が8割と教わりバランスの良い食事をするようになったそうです。
では普段どのような食事をしているのでしょう。
《朝スムージー》
榮倉奈々さんが毎朝飲んでいるのが、コップ一杯の水とスムージーなんだそうです。
黒ごまバナナ豆乳に、チアシードやマカなどのスーパーフードを加えたオリジナルのスムージーを飲んでいるそうですよ。
チアシードは1週間分をまとめて水で戻し冷蔵庫の中にストックし、マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用しているこだわりよう。
《朝食はしっかりと食べる》
そして朝時間のあるときには、朝食もしっかりと食べるようにしているそうです。
筋肉をつくるために必要なたんぱく質を多く摂るように意識し、バランスのよい食事を摂るよう心がけているそうです。
なるべく自炊するようにしているという榮倉奈々さん。
こちらの朝食も大豆が豊富にふくまれており、たんぱく質がたっぷりですね。
https://www.instagram.com/p/BFkcA18Q5ZM/?taken-by=nana_eikura
ご飯・味噌汁・焼き魚・漬物など、定食のような朝食をつくるよう意識されているそうですうよ。
そして味噌汁は欠かさ食べ、ネギとキノコ類は必ず入れて具だくさんの味噌汁を食べているとのこと。
忙しいときでも食材を冷凍しておき、簡単に朝味噌汁がつくれるように準備をしておりたり、朝食も基本夜に仕込んで朝は15分ぐらいでつくれるよう工夫もしているそうです。
榮倉奈々の身長と体重のバランスは？
榮倉奈々さんの身長と体重のバランスは一般的な女性と比べてみるとどうなのでしょう。
榮倉奈々さんの身長は170cmと公表されていますが、体重は非公開となっています。
調べてみるとだいたい体重は52kgぐらいではないかと予測されていました。
なので今回は榮倉奈々さんの体重を52kgとして、一般女性と比較してみたいと思います。
身長と体重のバランスを調べるためにはBMI指数にて判定することができます。
《BMI指数》
18.5未満・・・「やせ型」
18.5～25未満・「標準」
25以上・・・・「肥満」
そして標準の中でも健康的なBMI指数と言われているのが「22」となり、標準体重を求めるときに使われます。
ではさっそく榮倉奈々さんの身長170cmの標準体重を求めてみましょう。
計算式：1.70ｍ×1.70ｍ×22＝61.4kg
身長170cmの標準体重は61.4kgとなります。
この標準体重と榮倉奈々さんの体重52kgと比べてみてもマイナス10kg!！
では一般的な女性がダイエットの目標とすると良いとされているモデル体重はどうでしょう。
計算式：1.70ｍ×1.70×19＝53.0kg
身長170cmのモデル体重は53.0kgとなります。
体重の数字だけ見ると、榮倉奈々さんの体重52kgとそんなに変わらないような気がしますよね。
ただ榮倉奈々さんはかなりの筋肉質です。
同じ体重の人でも、筋肉量の多い人と脂肪量の方が多い人では見た目は大きく違ってきます。
引用元：art6.photozou.jp/
筋肉は脂肪よりも重いと言われてるので、ダイエットとして今まで運動をしなかった人が運動を始めたのに全然体重が減らないなんて経験をしたことがありませんか？
それは筋肉量が増えて重たくなったからなのです。
ダイエットは体重ばかり気にするのではなく、見た目がとても重要です。
榮倉奈々さんのようなバランスの良いスタイルを目指すためには、食事制限だけでなく運動もしっかりと取り入れることが大切のようですね。
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