篠原涼子のスタイル維持の秘訣は○○！

女優として映画・ドラマ・CMなどで活躍している篠原涼子さん。

結婚、出産を経てからもそのスタイルは変わることなく、大人の女性としてますます魅力をアップさせていますよね。

そんないつまでも変わらない篠原涼子さんのスタイル維持の秘訣はなんなのでしょう。

篠原涼子のプロフィール

引用元：www.officiallyjd.com/

生年月日：1973年8月13日

出身地：群馬県桐生市

血液型：B型

身長：162cm

1989年「月刊デ・ビュー」に掲載されていた事務所のオーディションに合格。16歳にて高校を中退し、芸能界に入りました。

初めてテレビ出演したのは、特撮テレビシリーズの「高速戦隊ターボレンジャー」で高校生役としてゲスト出演した作品でした。

1990年に女性アイドルグループ東京パフォーマンスドール（TPD）のメンバーとしてデビュー。

1991年からはフジテレビのバラエティー番組「ダウンタウンのごっつええ感じ」にレギュラーとして出演するようになり、アイドルでありながら様々なコントにチャレンジし、天然キャラと体当たりでバラエティに挑む姿勢が人気となって広く世間に知られることとなりました。

1994年には小室哲哉プロデュースによって「愛しさと　せつなさと　心強さを」を篠原涼子with k.komuroとして発売。

累計で202.1万枚を売上げを記録する大ヒットとなり、その年の「第36回日本レコード大賞」では優秀賞を、「第27回日本有線大賞」では有線音楽優秀賞を受賞しました。

また同年に東京パフォーマンスドールを卒業し、女優業も行うようになりました。

2003年にはテレビドラマ「ぼくの魔法使い」で「第37回ザテレビジョンドラマアカデミー賞」助演女優賞を受賞。

その後も女優としての演技力が高く評価され、「ザテレビジョンドラマアカデミー賞」では主演女優賞を5回、最優秀主演女優賞を2回も受賞しました。

2005年には俳優の市村正親さんと結婚し、2008年に第一子となる長男を出産。

2012年には次男を出産しました。



篠原涼子のスタイルがいい！

下着メーカーのCMでも篠原涼子さんの美しいスタイルを披露されていますが、とても二児の母とは思えないステキなスタイルですよね。

思わず女性でも見とれてしまうような、魅力的な篠原涼子さん。

引用元：https://storage.mantan-web.jp/

脚も引き締まっていて細いっ！！

とても40代とは思えません！！！

テレビドラマ「民衆の敵」では田中圭さんと夫婦役を演じてられましたが、10歳の年の差があるように見えないぐらい若々しい篠原涼子さん。

https://twitter.com/minshuuno_teki/status/897358013257760768



篠原涼子のダイエット方法は？

第一子を出産したときには太ってしまい、およそ13kgものダイエットに成功。

そして2人目を出産した際には16kgものダイエットに成功したと言われている篠原涼子さん。

いったいどのようにしてダイエットを成功させたのでしょう。

《食事制限》

篠原涼子さんは日頃から、食事にはかないり気を使っているようです。

食事の基本は和食がメインで、栄養のバランスなどを考えて「魚」「味噌汁」「酢の物」「納豆・豆腐」「卵」「海藻類」を取り入れるようにしているそうですよ。

そして食べる順番も、最初には野菜をまず食べてから他のものを食べることを習慣にしているそうです。

 

引用元：kenkou-8.org/

野菜はキャベツ・ブロッコリー・玉ねぎなどが中心で、アボカドやオリーブオイルで必要な植物性脂肪を摂取しているというこだわりも。

野菜だけでは油分が足りずお肌が乾燥しやすくなってしまうそうで、少しオリーブオイルなどの脂質を取り入れることで美容や代謝のアップにも繋がるそうですよ。

このほかにも

・梅干しを毎日1個食べる

・ご飯は玄米

・夕食は寝る4時間前までに済ませる

・たんぱく質をたっぷりと摂る

など、かなり食事を大切にしているそうです。

なので篠原涼子さんはなるべく自炊をするように心がけているそうですよ。

夫の市村正親にも手作りのお弁当を作ってあげるなど、家事・育児・仕事と忙しいのにスゴイですよね。

《朝方生活》

篠原涼子さんは、なるべく朝に全てのことを終わらせるようにしているのだとか。

仕事がら不規則な生活になってしまいがちなので、なるべく自分の生活を管理するよう心がけているそうです。

そのため朝早いときには5時に起床し、家事を全て午前中に終わらせる。

そして朝食はしっかりと食べて1日の原動力に！

３食を食べることで夕飯の食べ過ぎを防ぎ、21時以降は食べないようにする。

このように規則正しい生活が送れるよう、なるべく朝のうちに動いて夜はゆっくりと過ごすように工夫されているのですね。

篠原涼子のスタイル維持の秘訣とは？

引き締まった魅力的なスタイルを維持されている篠原涼子さん。

その秘訣はなんなのでしょう。

《毎日の運動》

やはり篠原涼子さんのスタイル維持には運動は欠かせないようです。

気を抜いているとすぐに太ってしまう体質だという篠原涼子さん。

週に2回程度はジムに通っているそうです。

ジムではスクワットなど、下半身を重点的にトレーニングされているそうですよ。

その他にも有酸素運動のウォーキングなどもし、汗を流しているそうです。

《ヨガ》

ヨガが大好きだという篠原涼子さん。

多いときには週に5回も通うなんてこともあるそうですよ。

引用元：https://deb30.com

篠原涼子さんは岩盤ヨガに通われているそうで、普通のヨガよりも汗をかくことができデトックス効果も期待できるそうです。

岩盤浴によりカラダの内側から温められることにより代謝もアップし、巡りが良くなることでむくみも解消できます。

プラスヨガを取り入れることで全身の引き締めも行えるので、岩盤ヨガは効率よくダイエットとスタイル維持ができるといえるでしょう。

《骨盤矯正》

骨盤が歪んでしまうと代謝が下がり、脂肪がつきやすいカラダになってしまうと言われています。

特に産後は骨盤が開いた状態となってしまうので、意識して矯正する必要があるかもしれません。

篠原涼子さんが実践した「インスパイリングエクササイズ」は、場所もとらず器具なども必要なくお手軽にできるので、試してみると体型が変化するかもしれませんよ。

篠原涼子の身長と体重は？

篠原涼子さんの身長は162ｃｍ、体重は45kgと公式サイトにて公表されています。

この身長と体重のバランスは一般的に比べてどうなのでしょう。

身長164cmの標準体重は57.7kg

そして一般的に女性がダイエットを行う際に目標にするとよいとされているモデル体重が49.9kgとなります。

これらの体重と比べてみても、篠原涼子さんの体重45kgは身長に対して低いですよね。

では、BMI指数（肥満度）で見てみるとどうなのでしょう。

BMI指数は

18.5未満・・・低体重

18.5～25未満・普通体重

25以上・・・・肥満

と大きく分けるとこのように分類されます。

篠原涼子さんの体重は45kgですからBMI指数は17.1となります。

計算式：45kg÷(1.62ｍ×1.62ｍ）＝17.1

17.1は低体重に分類されますが、低体重の中でも「痩せぎみ」「やせ」「痩せすぎ」とあり、篠原涼子さんは「やせ」に分類されます。

しかし篠原涼子さんの場合、見た目はげっそりガリガリな感じではなく、しなやかで女性らしいキレイなスタイルなので、やせ型でも魅力的ですよね。

ただ一般的にはモデル体重が健康的にも理想とされているので、身長162cmの方は体重49kg位を目標にダイエットをされると良いのではないでしょうか。