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自身のSNSなどで美脚をアップされているダレノガレ明美さん。
その美脚をつくるためには普段から努力もしているようです。
ではいったいどのようにしてあの美脚を手にいれたのでしょうか。
女性ならだれでも羨ましく思ってしまうダレノガレ明美さんの脚痩せ方法を探ってみました！
ダレノガレ明美のプロフィール
引用元：https://fashion-j.com/
生年月日：1990年7月16日
出身地：ブラジル
血液型：Ｂ型
身長：164cm
靴のサイズ：23.5cm
日系ブラジル人の父とイタリア人の母との間に生まれ、1歳の時に日本へ移住。
7歳の頃からモデルになりたいと夢を持っていました。
2002年の小学校6年生の時に、アイドルグループ「モーニング娘。」の第6期オーディションに応募したが書類審査で不合格。
しかし諦めきれず、2005年の中学３年生の時の第7期オーディションに再度応募。
結果は前回と同様に書類審査で不合格となってしまいました。
中学時代はソフトボール部に所属し、スポーツ刈りの髪型で身長159cm・体重60kgの体型で、中学校3年生の時には体重がピークの67kgであったことを告白しています。
2012年にファッション雑誌「JJ」にてモデルデビューし、2015年に卒業。
モデルを始めてからすぐにテレビ番組にも出演し、タメ口でズバズバと誰にでも言ってしまうキャラから、バラエティー番組などにも出演するようになりました。
ダレノガレ明美の脚がすごい！
細くてスラッとしているダレノガレ明美の美脚。
こんな脚だったら自慢したくなっちゃいますよね。
https://www.instagram.com/p/BYFNFzGlipJ/?taken-by=darenogare.akemi
チラッと見える脚も細くてキレイ！！
引き締まった脚がカッコイイですね。
https://www.instagram.com/p/BSI2Jq4lagF/?taken-by=darenogare.akemi
でもこの細い脚は、ダレノガレ明美さんの頑張りによって美脚となったようです。
https://www.instagram.com/p/BZYwgHJFlrC/?taken-by=darenogare.akemi
ダレノガレ明美の脚やせ方法！
ダレノガレ明美さんは元々はぽっちゃりとした体型でした。
左上の写真がその頃のダレノガレ明美さん。
脚も今とは違ってポヨッとしていますよね。
では今のようなスラッとした引き締まった脚は、努力をされたのでしょう。
https://twitter.com/The_Darenogare/status/861868483457437697
先ずダレノガレ明美さんが今のスタイルになるために実践したのがダイエット！
気を抜くとすぐに太ってしまう体質だというダレノガレ明美さん。
そこで実践したのが無理なダイエットだったそうです。
しかし無理なダイエットは続かずに失敗。
・野菜だけダイエット
・食事抜きダイエット
・ドリンク置き換えダイエット
・1日200カロリーダイエット
など、どれも飽きてしまったり体調を崩してしまったりして長続きしなかったそうです。
そんな失敗ダイエットを繰り返しながのダレノガレ明美さんがたどり着いたのが、食べながら健康的にダイエットをする方法です。
そしてダイエットをすることで、脚も並行して行えます。
《ウォーキング》
当時高校生だったダレノガレ明美さんは、野菜を中心としたバランスの良い食事を摂り通学の往復で1時間ずつウォーキングをするようにしたそうです。
その結果、なんと3ヶ月で12キロのダイエットに成功！！
最近ではジムに通ってプールで1時間半のウォーキングや泳ぎをしたり、トレーニングで美脚を維持しているようです。
ダレノガレ明美さんは運動が好きで、多いときでジムに1日置きに通い、6時間以上いることもあるのだとか。
ヒップアップのトレーニングを中心にしているようですが、かなりストイックに鍛えているようですね。
https://www.instagram.com/p/BcXSwyVF3nW/?taken-by=darenogare.akemi
《リンパマッサージ》
美脚をつくるために行っているのがリンパマッサージ。
一日のむくみをしっかりとマッサージしてとるのが美脚づくりには大切なようです。
ダレノガレ明美さんはリンパマッサージの時間を多くとるようにしたら、脚が細くなったそうですよ。
リンパマッサージはお風呂上がりの血行が良くなった時に行うのが一番効果的です。
むくみは放っておくと老廃物を溜め込み、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると脚の色もくすんだ色になってしまうので、見た目も悪くなります。
また、むくみをそのままにしておくとセルライトの原因ともなってしまい、どんどんと脚が太くなってしまう可能性もあるので、しっかりとその日のむくみを取り除いてあげる事が大切です。
《食事》
ダレノガレ明美さんの食事は
朝：黒ごま豆乳バナナジュース
昼：和食や魚を中心とした食べたいものを食べる
夜：野菜やおかずだけを食べて炭水化物は食べない
このようにあまり無理な食事制限はせず、食べたいものを上手に取り入れて食べているようです。
朝は豆乳だけではお腹が空きそうですが、バナナを加えることで満腹感が得られ、腹持ちも良くなるそうですよ。
ダレノガレ明美の体重や身長とは？
身長164cmのダレノガレ明美さん。
ピーク時の体重が67kgだったことを公表しています。
そして現在と過去のその見た目のギャップも話題となりました。
中学3年生の時に部活を引退してからも食生活は変えることなく食べ続けた結果、体重67kg・ウエスト80cm・ヒップ94cm・太もも62cmという、今のダレノガレ明美さんからは想像もできないぽっちゃり体型になってしまったそうです。
そしてオシャレに興味を持ち始めた時に、初めて自分が太っているということに気が付いたそうですよ。
今では考えられませんが、水着姿なんて絶対に見せることができないと思っていたほど自分に自信が無かったそうです。
そこからダイエットを開始し、なんと現在の体重は43kgと24kgもの減量に成功！！
そしてスリーサイズもウエスト53cm・ヒップ83cm・太もも43cmと引き締まったスタイルとなりました。
https://www.instagram.com/p/BZIP-O5FROO/?taken-by=darenogare.akemi
では身長164cmの一般的体重とダレノガレ明美の体重を比べてみるとどうなのでしょう。
健康的でやせ型でもなく、肥満でもない「標準」に分類されるBMI指数（肥満度）は22となりますので、これで身長164cmの標準体重を求めてみると・・・
計算式：1.64ｍ×1.64ｍ×22＝59.2kg
身長164cmの標準体重は59.2kgとなります。
そして一般的な女性がダイエットを行うときに目標とすると良いとされているモデル体重というのがあります。
モデル体重のBMI指数（肥満度）は19となりやせ型に近い標準に分類されます。
計算式：164ｍ×1.64ｍ×19＝51.1kg
身長164cmのモデル体重は51.1kgとなります。
ではダレノガレ明美さんの身長164cm・体重43kgのBMI指数はというと、16となり低体重で「やせ型」に分類されます。
この数値だけ見ても、ダレノガレ明美さんはかなり細いということが分かりますね。
しかし、決してガリガリに見えることなくカッコよく引き締まったスタイルのダレノガレ明美さん。
ただ痩せているだけとは違い、女性でも憧れてしまうカラダの作りが方がとってもステキですよね。
ダレノガレ明美の腹筋がすごい
ウエスト53cmという驚異のくびれと、いっさい贅肉などが無さそうな腹筋がすごいダレノガレ明美さん。
筋肉の型が分かるぐらいに、しっかりと鍛え上げられて線が入っていますよね。
こちらは一年前のダレノガレ明美さんの腹筋です。
今と比べるとまだ腹筋にそれほど線が入ってなく、ウエストのくびれも普通位ですよね。
ここから鍛えて今のような腹筋になったのですね。
ダレノガレ明美さんもコメントしているように、ただ細いだけではなく、女性らしいくびれやスタイルを作りながらダイエットをすることが、周りからも美しいと思われる秘訣なのではないでしょうか。
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