 |
 |
クールビューティーとして男性だけではなく、女性からも人気の高い北川景子さん。
女優としても女性としても魅力的な北川景子さんですが、いったいどうやってあのスタイルをキープしているのでしょうか。
その気になる体形維持の秘密を調べてみました！
北川景子のプロフィール
引用元：www.officiallyjd.com/
生年月日：1986年8月22日
出身地：兵庫県神戸市
血液型：O型
職業：女優
身長：160cm
高校生の時に地元の神戸にてモデルとしてスカウトされ芸能界入り。
ファッション雑誌「Seventeen」のオーディションに合格してモデルデビューし、2003年には「ミスSEVENTEEN」に選ばれました。
そしてテレビドラマ「美少女戦士セーラームーン」の火野レイ（セーラーマーズ）役に抜擢され、女優としてもデビューしました。
その後はテレビドラマのほか、映画・CMなどでも活躍するようになり、2008年から放送が開始された「西郷どん」でNHK大河ドラマに初出演することとなりました。
オリコン調査の「女性が選ぶ「なりたい顔」ランキング」では、2010年・2013年・2014年・2015年と4度も首位を獲得。
またテレビ朝日で放送されていた「中居正広のミになる図書館」の中で、「5万人が本気で選んだ最も美人だと思う女性ランキング」を調査した結果、ほぼ全世代で1位に選ばれました。
2016年1月にはロックバンドBREAKERZのボーカルで歌手・タレントのDAIGOさんと結婚。
4月には都内で結婚式を行いました。
北川景子の身長と体重は？
公式サイトから北川景子さんの身長は160cmと公表されています。
そして気になる北川景子さんの体重ですが、特に公式には発表されていません。
しかし「ミスSEBENTEEN」に選ばれた時に公表されていた体重が42.3kgとの事だったので、今も42kgぐらいではないかと思われるでしょう。
引用元：https://www.bing.com/
30代の平均身長が158cm・体重が50kgなので、平均よりもやや高めの身長でが、体重は大幅に平均よりも低いと感じられます。
北川景子と一般女性との体重差は？
身長160cmの北川景子さん。
一般の160cmの女性の体重と比べてみるとどうなのでしょう。
引用元：www.kitagawakeikojyouhou.xyz/
《160cmの標準体重》
健康的で、やせ型でも肥満でもない標準に分類される体重が標準体重です。
身長160cmの女性の標準体重は56.3kgとなります。
計算式：1.60ｍ×1.60ｍ×22＝56.3kg
《160cmの理想体重》
理想体重も「標準」に分類される体重ですが、標準体重よりは少しスッキリとした見た目の印象となります。
身長160cmの女性の理想体重は53.8kgです。
計算式：1.60ｍ×1.60ｍ×21＝53.8kg
《160cmの美容体重》
「やせ型」に分類される体重となり、標準体重よりもスタイリッシュな体型となります。
身長160cmの女性の美容体重は51.2kgです。
計算式：1.60ｍ×1.60ｍ×20＝51.2kg
《160cmのモデル体重》
一般の女性がダイエットをする際に目標としたい体重がモデル体重です。
身長160cmの一般女性のモデル体重は48.6kgとなります。
計算式：1.60ｍ×1.60ｍ×19＝48.6kg
一番軽い身長160cmのモデル体重と比べてみても、体重42kgと言われている北川景子さんの体型はかなりスリムだということが分かりますよね。
北川景子の体重キープのための食事方法
30代になってもスリムなスタイルをキープし続けている北川景子さん。
いったい普段からどのようにその体型・体重をキープしているのでしょう。
食べることが大好きで、太りやすい体質だという北川景子さん。
好きな食べ物はカレーライス・ラーメンオムライス・うな重など、ガッツリとした食べ物が好きなようです。
こんなカロリーの高そうな食べ物を北川景子さんが食べているとは、なんだか想像ができないですよね。
引用元：static.pinky-media.jp/matome/
《食事は一度に食べず分けて食べる》
そこで北川景子さんが実践しているのが、食事は一度にたくさん食べるのではなく分けて食べること！
なんと1日の食事を9回に分けて食べているんだとか。
細かく食事を食べることは体重をキープするのにどんな効果があるのでしょう。
ダイエットをするときは食べ物をセーブして、食べたいものも我慢することが多いですよね。
しかし食事を我慢することってストレスにもなり、食べたい欲求が大きくなって逆に食欲が増して暴食をしてしまうなんてことも。
そんなダイエットに対してのリスクを避けてくれるのが、食事を分けて食べる方法なのです。
空腹感を感じてしまうと体脂肪を溜め込むホルモンであるインスリンの分泌が活発となり、その状態で食事を食べると体脂肪がつきやすくなってしまいます。
そこで空腹を感じる前に食事を摂ることでインスリンの分泌が抑えられ、体脂肪がつきにくく代謝が活発になる体質へと導いてくれるのです。
また、1回の食事を分けて食べることにより、一度に摂取するカロリーも抑えることもできるので、摂取したカロリーをカラダに溜め込まず消費してくれる効果も期待できるのです。
しかし、なかなか9食に分けて食べる時間をとるのは難しいですよね。
なので3食を半分ずつ食べれ、空腹感を感じにくい5食～6食に分けて食べるようにしてみましょう。
《赤身のお肉が大好き》
引用元：blogimg.goo.ne.jp/user_image/
赤身のお肉が大好きだという北川景子さん。
そして赤身のお肉は「肉ダイエット」というダイエット方法があるほどダイエットに向いている食品なのです。
お肉は食べると直ぐにエネルギーへと変わりやすく、運動をしている人にとっては筋肉へと変わってくれカラダを引き締めてくれる食材でもあるのです。
北川景子さんは手料理でもローストビーフなど、赤身のお肉を使った料理を作るそうですよ。
大好きな食べ物がダイエットに向いている食品なのは嬉しいことですよね♪
《21時以降は食べない》
テレビでもよく食べると公言している北川景子さんですが、カロリーの消費量が少なくなる夜には食べないようにしているそうです。
確かに寝るだけなのに日中と同じカロリーを摂ってしまっては、カラダの中に溜め込むだけですもんね。
なので21時以降には食べないようにすることを徹底しているそうです。
そして21時以降食べないことは、ダイエット以外にカラダにもプラスになることがあるのです。
21時から朝食を食べるまでの間は10時間程度空腹となります。
そしてこの空腹の時間を作ることで日中働いていた胃が休まり、デトックスの効果も期待できるんだそうですよ。
これはゼヒ実践してみたいですね。
北川景子の体重キープのための運動方法
食べることが大好きな北川景子さんは、摂取したカロリーもキチンと運動で消費しているそうです。
引用元：cdn-ak.f.st-hatena.com/
週2～3回はジムに通い有酸素運動や筋トレを行っているそうです。
そしてその他にも、ウォーキング・お風呂上がりのストレッチもやっており、ちょっと太ってきたと感じてきたときには運動量を増やしたりと、体重や体型をキープする努力をしているようです。
運動は気持ち的にもリフレッシュでき、ストレスを発散させてくれる効果もあるので、やけ食いのリスクを回避してくれる効果もあるんだとか。
あまり「運動をしないといけない」と思いすぎてしまうと、運動が逆にストレスになってしまう場合があるので、無理をしない程度に自分にあった運動を日々取り入れることが大切のようですよ。
|
|
